早上是养胃“黄金期”，坚持这4种早餐换着吃，养出“铁打胃”

春天来啦，早上可是养胃的黄金时候！这时候，喝点啥都得讲究，特别是那些能养出好胃的饮品。喝对了，胃不仅舒服，还能越来越健康，咱自己心里也美滋滋的！

今天给大家，推荐几款既养胃又好喝的饮品，简直就是胃的小保镖。每天早上坚持喝，简单又轻松，胃喝得舒坦，身体也棒棒的，干啥都有劲儿啦！

01

山药南瓜粥

山药南瓜小米粥，山药健脾又益胃，南瓜温补暖洋洋，小米养胃易消化。简单一煮香甜软糯，常喝胃好身体棒！

食材：

山药、南瓜、小米、红枣、黄冰糖、枸杞 。

做法：

1.把山药、南瓜去皮切成小块，再将小米和红枣洗净。

2.把切好、洗净的食材统统放进锅里。

3.往锅里加清水，开煮，15到20分钟左右。

4.放入黄冰糖，煮到冰糖融化。

5.出锅前，撒上适量枸杞，就可以享用啦！

02

山药糯米粥

这几天吃的油腻、 辛辣导致胃不舒服真心建议喝这个粥！山药糯米粥不仅健脾养胃，还能补充营养、增强体质，口感也特别好，是一款适合全家人饮用的健康饮品。

食材：

山药4段、大米50g、糯米50g、豆浆500毫升、冰糖3块、枸杞适量。

做法：

1.把准备好的山药、大米、糯米、冰糖和枸杞，统统放进锅里，然后倒入豆浆。
2.再往锅里加适量的水，选择煮粥模式开始煮。
3.粥煮好出锅后，用工具把山药捣碎。
4.最后把粥搅拌均匀，就可以开吃啦，也可以撒点桂花，味道更赞！

03

小米南瓜羹

外卖党、玻璃胃的姐妹一定不要错过！！小米南瓜羹，真是养胃又营养！小米温和易消化，南瓜暖胃又护肠，山药健脾助消化，胡萝卜补充维生素。一碗粥里全都有，喝了身体棒棒的！

食材：

小米、山药、胡萝卜、南瓜 。

做法：

1.把山药、胡萝卜和南瓜都去皮切成小块，小米洗干净 。

2.把这些食材都放进破壁机里，加600毫升的水 。

3.选豆浆模式，等打好了，就能喝到香香的粥啦。

04

黑米红枣粥

黑米红枣粥，小米养胃易消化，黑米补肾又乌发，红枣补血气色好，百合安神助睡眠。一碗粥里藏宝藏，喝了身心都舒畅！香甜丝滑巨好喝～老少皆宜的一碗！

食材：

小米25g、黑米20g、红枣4颗、百合5g 。

做法：

1.先把红枣洗干净，要是喜欢口感更细腻，也可以把枣核去掉。小米、黑米和百合也稍微清洗一下 。

2.把洗好的所有食材都放进破壁机里。

3.往破壁机中加入700ml的水，然后选择豆浆模式 。

4.等破壁机工作完成，就能喝到香浓的黑米红枣粥啦 。