雅安迅康药业：春天来了！该养肝了！

在《黄帝内经》中有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 这段话清晰地表明，春季作为万物蓬勃生长的黄金时期，人体阳气也随之开始生发。但此时肝气极易受外部环境干扰，春寒尚未散尽，肝气却急欲外发，进而引发肝气郁结、内火过旺等问题，所以春季调理肝气刻不容缓。

肝气若能得到妥善调理，人体气血将会更加通畅，免疫力得以提升，身体各机能也将重焕生机。为呵护肝脏，我们可以从日常小事入手：

l 闭目养神：如今人们用眼过度已成常态，而肝主目，过度用眼会损耗肝血，适时闭目休息，对肝脏益处良多。

l 拍打腋窝：轻轻拍打腋窝，能够疏通肝经，推动气血运行。每天早晚各一次，用掌心拍打两侧腋窝，每次 50 下即可。

l 伸展侧腰：站立位，双脚与肩同宽，向上伸展一侧手臂，同时向对侧弯曲身体，保持 10 秒后换边，左右各做 5 次，早晚各进行一次，以此拉伸肝经，促进肝气疏泄。

l 按揉太冲穴：太冲穴位于脚背第一、二趾骨中间的凹陷处，每晚睡前适度按压 5 分钟，可起到疏肝理气的作用。

l 敲打胆经：沿着臀部外侧至大腿外侧，敲打至膝盖部位，左右腿各 50 次，力度以有酸胀感为宜，每日一次，有助于促进肝胆排毒，改善气血循环。

l 规律作息：肝脏的休息时间通常在晚上 11 点至凌晨 1 点，务必保证 11 点前入睡。

l 情绪调节：肝气易因生气受损，据研究，易怒人群患肝病的几率比常人高出 8 倍。

除了上述行为，饮食上也可多选择肝脏偏爱的食物。像绿叶蔬菜，富含丰富的维生素、矿物质与纤维，可减轻肝脏代谢负担；动物内脏如猪肝，具备补血、养胃、养肝功效；豆制品含有钙、蛋白质、磷等营养，利于肝脏修复；核桃中的维生素与蛋白质，能维持肝脏健康；蓝莓富含的花青素，具有抗氧化性，可清除自由基保护肝脏；南瓜含有的大量 β- 胡萝卜素和膳食纤维，对改善肝脏功能颇有益处。

此外，春季不妨多饮养生茶，例如枸杞茶可明目养肝，菊花决明子茶能清肝泻火，红曲茶在调节血脂的同时，助力肝脏正常代谢，为春季养肝增添助力 。