春季宜养肝，建议多吃8种食物，牢记4件事

为什么说春天是养肝的黄金期？在中医理论中，春属木，而人体内的五脏六腑中，肝脏亦属木。因此，是养肝、护肝的重要时期。日常生活中，我们可以多吃肝喜欢的食物，来达到清肝、疏肝、养肝的效果，让肝保持舒畅、条达的工作状态。

春季养肝必吃的8种食物

1.菠菜

春季的菠菜不但营养美味，还具有有养肝护脾的功效。中医还认为，菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化等功效。

2.韭菜

韭菜入肝经，正适合在初春时节吃，且具有养肝明目等多种功效，适当多吃有助于舒缓肝郁。

3.菊花脑

菊花脑具有疏风散热、护肝明目、清热解毒的功效，大便秘结、目赤肿痛的人可适当食用，但虚寒体质及经常腹泻者不宜食用。

4.红枣

红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。而且红枣是个温补的食物，还可以调和气血，达到暖身的效果。

5.黑芝麻

黑芝麻不仅可以乌黑头发，还有保护肝脏的好处。用黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克，洗净后煮成糊状，有补肝肾、润五脏的益处。

6.蒲公英

蒲公英可通肝经，去火消炎，泡茶喝可治喉咙上火等。也可以取蒲公英30克（干）浸泡、煎煮取汁，粳米100克，煮粥吃。

7.草莓

草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。还能去火、清热，如果有肝火旺盛的问题，吃点草莓可以起到抑制作用。

8.枸杞

枸杞中的甜菜碱和枸杞多糖，能加速肝细胞修复，缓解熬夜后的眼干、疲劳。每天泡水或煮粥时放一些，明目养颜两不误！

春季养肝，食补为先，合理搭配饮食，调整作息与情绪，才能让肝气畅达、气血充盈。快收藏转发给家人朋友，一起拥抱健康春天吧！

春季养肝多做4件事

1.闭目养神法

用眼过度最伤肝！每看手机电脑1小时，就把手心搓热盖在眼睛上，闭眼转动眼球：先顺时针转10圈，再逆时针转10圈。做完眼睛湿润润的，肝血也补上了。上班族中午趴在桌上做这个，下午眼神都变亮了。

2.晒后背补阳气

每天上午10点前，背对太阳晒20分钟。别小看晒太阳，后背的膀胱经和肝经相通，晒得暖洋洋的，就像给肝充了电。晒完打几个喷嚏别紧张，这是寒气排出来了。记得晒完喝杯温开水，效果翻倍！

3.枕头里塞菊花

菊花清香能平肝火，枕着睡觉像躺在花海里。注意每周晒一次枕头，防止潮湿。搭配晚上11点前睡觉，坚持一个月，早上起床口不苦了，头发都不怎么掉了。

4.蝴蝶式拉伸

坐在地垫上，脚心相对，膝盖像蝴蝶翅膀上下摆动5分钟。这个动作能打开髋部，疏通肝经，尤其适合经期烦躁的女生。边追剧边做，做完会觉得小腹暖暖的，心情都变好了。

最后特别提醒：

养肝最怕三件事——熬夜、暴怒、乱饮酒！

春季养肝，食补为先，合理搭配饮食，调整作息与情绪，才能让肝气畅达、气血充盈。快收藏转发给家人朋友，只有肝舒服了，春天就好过了。