“退休后，我们有更多时间关注自己的健康和长寿了”

原创 GlobalMD 全球医生组织

2025年03月18日 06:30北京

“退休后，我们有更多时间关注自己的健康和长寿了”。几年前，朋友们在一起经常谈论的是病榻上的父母如何如何。现在，我们谈论的是“该轮到我们了”。这是最近交流公立医院建立【长寿门诊】或【长寿诊所】常听到的感叹。

退休后最初几年是最困难的。但这几年也为你如何度过未来几年、甚至几十年奠定了基础——无论是经济上、还是心理上。67岁的斯蒂芬先生是《华尔街日报》资深编辑，他2022年底和妻子一起退休了。他们真实地记录了退休后最初几年里所面临的一些健康问题和困境。值得关注。

每个人都有退休之日，你关注什么？父母退休后你目睹了类似窘境？自己的未来又如何？

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斯蒂芬先生的自述

“上个月的一个下午，当我走在回家路上的人行道时，感觉有些不对劲儿。我等着红绿灯变绿，一位司机在我过马路时停了下来。但他脸上露出困惑和担忧的表情。

我忽然看到我走着的人行道的灯是"红灯"，不是"绿灯"。我看错了红绿灯——然后我漫不经心地径直走进车流中，我向司机们说了声“对不起”，穿过马路后我心跳加速。我以前走过这个路口数千次，我怎么会判断错误呢？

这次失误是最近发生的一件小事

让我担心的是我的家族痴呆症病史可能正在悄悄地影响到我了。我很难记住名字或找到合适的词句。我以前从来不需要写出办事清单。现在我却忘记了去车库做什么了；我忘了关厨房电炉。这些是我以前不会做错或忘记的事儿。

我知道，随着年龄的增长，记忆力会下降，但我需要考虑个人基因问题。我的母亲和几位近亲都死于痴呆症(阿尔兹海默症)。我退休离开了工作几十年的岗位，会不会刺激我的风险进一步增加、加速衰老了？

与我同龄的人也有同样担忧

几年前，一群退休的朋友经常以照顾患有痴呆症的父母为话题讨论不休。现在，我们与同龄人(朋友、表亲、兄弟姐妹)交流痴呆症的经历，并坦白自己的失误，这些失误很可能预示着我们衰老了。“现在轮到我们了”。我们不约而同地说。

有些朋友退休后患上痴呆症令人心碎的故事

我觉得“我们在黄金岁月时被欺骗了”。一位朋友谈到她丈夫患痴呆症时说。“我们一辈子都在努力工作攒钱，退休后希望能做些自己喜欢的事儿，结果却开始了这样的人生新旅程。”

我去医院，医生给我做了一个认知测试。我轻松通过了测试——其中一项任务是记住“日出、香蕉、椅子”这一系列单词。医生给我安排了关于痴呆症的课程。主讲人谈如何留意自己的“轻度认知障碍”早期迹象，这些很可能是痴呆症前兆，包括解决问题困难、难以完成熟悉的任务、对时间感困惑以及判断力下降。

医生建议是：经常锻炼、保持社交活跃、健康饮食、充足睡眠以及不断学习和挑战自己。

这听起来就像我姐姐描述的方法。我给她打了电话。她说"我们的家族史总在我脑海里徘徊”。有时候，我会做一些非常愚蠢的事，然后我想"哦，这很奇怪吗？或许就是这样。”

然而，我和姐姐共同担心的是，我们会在痴呆症的道路上走得更远吗？最终我们不再会有逻辑能力去识别它了。我们觉得应当让家庭成员(或子女或孙辈)观察我们，尽早指出任何令人担忧的变化——早期痴呆症迹象。

我们知道目前没有任何方法治愈，甚至可能没有机会延缓痴呆症进展，但我们的家人能够及早识别它，并在我们衰老过程中对我们表现出宽容和照护，就心满意足了。

“如果我忘了关火，请温和地提醒我。我也承诺，走过路口时，我会再多看两眼红绿灯，确信是绿灯再走过去，不让家人担心。”