春分后必吃！3道黄金食谱养出孩子好气血，长高少生病
发布时间：2025-03-26 05:30 浏览量：9
最近接孩子放学，好几个家长都在讨论同一个问题：春分都过了，自家娃怎么还是没精神，个头也不见长？其实啊，这和春天的“气血养护”大有关系。老一辈常说“春分养气血，一年少生病”，今天我就分享3道简单又管用的家常菜，照着做让孩子吃得香、气血足，个子蹭蹭长！
食材准备：鸡翅中6个、山药半根、红枣5颗、姜片3片
具体做法：
为啥推荐：
鸡翅蛋白质高，比鸡胸肉更嫩，孩子爱吃；山药健脾养胃，红枣补血安神，搭配起来能增强消化吸收，特别适合春天容易积食的孩子。小提醒：山药黏液容易过敏，削皮时戴手套，蒸熟后口感更粉糯。
食材准备：猪肝100克、菠菜1把、枸杞10粒、姜丝少许
具体做法：
为啥推荐：
猪肝含铁量是瘦肉的7倍，搭配菠菜的维生素C，补血效果翻倍；枸杞明目，春天孩子用眼多，喝这汤还能护眼。关键点：猪肝煮久了会老，变色后立刻关火，口感更嫩。
食材准备：排骨300克、黑豆50克、花生30克、胡萝卜1根
具体做法：
为啥推荐：
黑豆补肾，花生补脾，胡萝卜富含维生素A，组合起来能增强体质；汤水清甜，孩子喝得下，比吃药强多了。经验分享：炖汤时加一小片陈皮，去腥还能助消化，适合脾胃弱的孩子。
把食材切碎混进米饭或面条里，比如把猪肝剁成泥做丸子，菠菜打成汁和面。吃多久能看到效果？
坚持1个月，配合每天户外运动1小时，孩子脸色会红润，睡觉更踏实。哪些食物要少吃？
冰激凌、油炸食品伤脾胃，酸味食物（比如柠檬、山楂）春季少吃，避免肝气过旺。
春天是孩子生长的黄金期，抓住这段时间调养气血，比吃钙片更有用。这3道菜食材普通、做法简单，明天就去菜市场买起来吧！
