发布时间：2025-03-31 15:00 浏览量：10
在快节奏的现代生活中，良好的睡眠至关重要。研究表明，最佳的睡眠“黄金时间”通常是在晚上10点到凌晨2点之间。这段时间是身体自我修复和恢复的关键时刻，能够有效提升免疫力和精神状态。为了获得更高质量的睡眠，建议在这个时间段内入睡，避免熬夜和过度使用电子设备。培养规律的作息习惯，不仅能让你精神焕发，还能提高生活质量，帮助你更好地迎接每一天的挑战。
