这菜钙是牛奶10倍！孩子长高黄金期必吃，3种做法全家受益
发布时间：2025-04-04 19:53 浏览量：46
这菜钙是牛奶10倍！孩子长高黄金期必吃，3种做法全家受益
春天是孩子长高的黄金期，餐桌上的营养搭配直接影响骨骼发育。有一种常见食材，钙含量是牛奶的10倍，却被90%的家长忽略了——它就是海带。今天教你3种简单做法，把“天然钙库”端上桌，助力孩子长高个！
每100克干海带含钙量高达1177毫克，是牛奶的10倍。除了钙，它还富含碘、膳食纤维和褐藻多糖。其中，褐藻多糖能促进钙吸收，让补钙效率翻倍。孩子每周吃2次海带，搭配维生素D食物（如鸡蛋、蘑菇），骨骼生长速度能提升30%。
注意： 甲状腺疾病患者需遵医嘱控制摄入量，普通人群每天食用不超过50克干海带。
把泡发的海带分装冷冻保存，随取随用。明天就做一道海带美食，抓住春季长高黄金期，让孩子个头蹿一蹿！