春天是长高的黄金期，家长“五不要四坚持”，让孩子多长几厘米

文｜莹妈

世界卫生组织研究发现，每年的3~5月是孩子长得最快的一个阶段，所以春天是孩子长高的黄金期。

而在这个黄金期的时候，为什么有些孩子长得快，有一些孩子却长得不如人意呢？这其实就跟家长的养育息息相关。

春天是长高黄金期是因为春天万物生长，春天孩子更容易吃得香，睡得好，所以孩子容易长高。

第一个：不要给孩子吃太油腻的食物

春天是长高期是因为孩子这个时候胃口不好，如果你给他吃过于油腻的，比如说油炸的食物，或者是油腻腻的汤，或者是脂肪含量比较高的各种奶油，各种蛋挞或者各种零食，这些会导致孩子吃了就不想吃其他的东西。

当孩子胃口不好的时候，就会影响到他营养的吸收，影响到营养的摄入，就会导致孩子营养摄入不够，影响孩子的长高。

第二个：不要给孩子吃太甜的东西

比如说奶茶，比如说各种糖果，比如说各种饼干，或者说是一些零食里面含有糖的，糖对孩子来说是有害无益的。

所以世界卫生组织、呼吁，不要在三岁以前孩子的食物里面添加糖，甚至建议孩子最好不要吃糖，糖对孩子的身体没有任何的好处。

因为孩子现在营养是足够的，不像是以前的孩子没有东西吃，有一点点糖就非常的开心，一点点的糖能够让孩子精神兴奋一些。现在的孩子能够吃饱饭能够吃好饭，糖对于孩子来说就是一种负担，吃糖容易伤害孩子的牙齿，吃糖容易导致孩子变胖，吃糖容易导致孩子胰岛素升高影响到生长激素的分泌。

无论是牙齿坏了或者是孩子变胖了，或者是生长激素分泌减少，都会影响到孩子的长高，不利于孩子长高。

第三个：不要老是骂孩子

有些家长就觉得孩子不听话就是要骂或者是要打，不要说孩子，就是你大人突然被别人说了，你也觉得委屈的不行，没有人是喜欢被别人说被别人骂的，如果家长总是天天批评孩子，容易导致孩子情绪闷闷不乐的。

在孩子长高的病因中，有一个病因就是心因性矮小，也就是因为孩子心情不好，导致孩子吃不香，睡不好，影响孩子的长高。

所以想要孩子长高，千万不要总是批评孩子，要多鼓励，多看到孩子做到的。

第四个：晚上不要给孩子吃太饱

比如说给孩子吃宵夜或者晚上给孩子吃大鱼大肉的，晚上给孩子吃得太撑，孩子晚上吃撑在睡觉的时候他的胃肠还在活动，就会影响到他的睡眠质量，当孩子没有办法进入深层睡眠的时候，他的生长激素分泌也会减少，不利于孩子长高。

第五个：不要给孩子吃太咸的、腌制的食物

太咸的食物会导致孩子口渴，当孩子口渴的时候就要大量的喝水，大量的喝水会冲淡孩子的胃酸，不利于孩子营养的消化吸收，也不利于孩子长高。

第1个：坚持给孩子早睡

早睡是建议孩子晚上10点之前睡觉，因为生长激素的分泌是有峰值的，22:00~2:00是孩子生长激素分泌的高峰期，这个时候孩子进入深层睡眠状态对于孩子的生长是大有好处的。

第2个：坚持让孩子每天户外运动一个小时

孩子的户外运动建议就是一个小时的正常运动量，不要说让孩子一个小时都是在跑步，也就是跑跑停停，或者是给孩子打打篮球，在运动的时候弹跳运动是最好的，跳跃或者说是跳绳这钱都能让孩子更好地刺激骨骼的生长。

而且在户外运动的时候，太阳晒在孩子的皮肤上还能产生维生素D3，对于孩子的生长激素都是大有帮助的。

第3个：坚持让孩子喝牛奶

一杯牛奶强壮一个民族，还真的不是开玩笑的，牛奶里面含有大量的蛋白质以及钙，对于孩子的长高是大有帮助的。

如果孩子实在不愿意喝牛奶，可以考虑给孩子吃其他的奶粉制品，比如说奶酪，或者说是给孩子补钙片，钙和蛋白质对于孩子的长高是不可或缺的，想要孩子长高就要让孩子多补充这类营养，牛奶是非常重要的。

第4个：坚持让孩子营养均衡

所谓的营养均衡就是孩子每天吃的食物要达到12种以上，每周吃的食物达到35种，这些食物里面有主食，有蔬菜，还有水果，还有肉类，还有一些坚果类的食物，不同的食物可以给孩子提供不同的营养。

当孩子营养均衡的时候，他的长高的营养也会更充足，孩子长高不仅仅需要蛋白质和钙，还需要维生素A，还需要维生素K，还需要维生素D，还需要铁，还需要锌，这些都跟孩子的长高是息息相关的。

所以营养均衡才能有助于孩子长高，春天这个长高期想要孩子长高，家长一定要牢记“五不要四坚持。”