春季不养肝＝白过一年！6道“黄金食谱”吃出桃花肌，现在吃正当时

大家好，这里是食味研究所！

春风一吹脸爆痘？春困缠身睡不醒？别怪换季！是你肝血亏虚+脾胃失调！

中医说"春吃芽、夏吃瓜"，抓住3-5月黄金期，用当季食材激活全身细胞，脸色透亮到反光！

1️⃣ 荠菜猪肝汤

✨ 清肝明目+补铁防春困

▫️材料：新鲜荠菜200g+猪肝100g+枸杞15粒+姜丝

▫️做法：猪肝用牛奶泡30分钟去腥，沸水焯10秒，汤底鲜到掉眉毛

猪肝每周别超2次！痛风患者换成鸭血

2️⃣ 玫瑰陈皮疏肝粥

淡斑祛黄+消乳腺结节

▫️秘方：玫瑰花10朵+陈皮5g+茯苓15g+小米50g

▫️诀窍：粥煮好前5分钟撒花瓣，清晨食用效果最佳

冷知识：经期换成红糖姜枣粥，玫瑰活血易量大

3️⃣ 茵陈蒿大骨汤

肝胆排毒+专克口苦体臭

▫️配方：新鲜茵陈蒿1把+土茯苓30g+猪筒骨2根

▫️注意：茵陈蒿焯水去苦味，加蜜枣2颗回甘

提醒：谷雨后茵陈变蒿草，现在喝正当时！

4️⃣ 三花解郁茶

降压解郁+预防乳腺增生

▫️配方：绿萼梅+月季花+合欢花各3g+桂圆5颗

▫️泡法：85℃热水焖泡，看到花瓣舒展立即喝

❌ 禁忌：孕妇禁用！换成玫瑰茉莉茶更安全

5️⃣春笋炒藜麦

通便降脂+高蛋白低热量

▫️秘诀：春笋冷水下锅煮10分钟，藜麦提前泡发

▫️酱汁：松茸粉+薄盐生抽，吃出山野鲜味

暴击：比水煮菜香100倍！健身党狂喜

✅春季养肝铁律：22点前入睡+晨起拍胆经+每天吃够5种绿

应季野菜红黑榜：马齿苋（√）降血糖 vs 蕨菜（×）致癌物