秋季养生黄金期，别吃错了！

秋高气爽

金桂飘香

又到一年丰收季

也是我们养生的黄金时期

中医理论中

秋季是“收”的季节

我们的身体

也应该顺应天时

开始“收养”

怎样科学又有效的养生呢

怎样利用身边的食材

吃的好又吃的妙呢

快看过来吧

多吃滋阴润燥的食物

秋季天气干燥，容易导致人体津液不足，出现口干、鼻干、皮肤干燥等症状。因此，多吃一些滋阴润燥的食物是非常必要的。如：银耳、百合、莲子、蜂蜜、核桃等。

多吃富含蛋白质和脂肪的食物

秋季是身体开始储存能量的时候，因此需要摄入足够的蛋白质和脂肪来满足身体的需求。如：鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶、坚果等。

多吃富含纤维的食物

秋季也是肠道疾病的高发期，多吃富含纤维的食物有助于预防肠道疾病。如：蔬菜、水果、全谷类食物等。

少吃辛辣刺激的食物

秋季干燥，辛辣刺激的食物会加重身体的干燥症状，因此应少吃。如：辣椒、生姜、大蒜等。

少吃油腻的食物

秋季是身体开始储存能量的时候，但过多的摄入油腻的食物会导致身体发胖，不利于健康。因此，应少吃油腻的食物。

当然

除此之外

小编还想推荐一个

我自己私藏的

超级好的

秋季伴侣

——

驴奶

驴奶

驴奶中的乳清蛋白含量高达58.5%，这使得它成为一种天然的乳清蛋白来源。乳清蛋白被誉为“蛋白质之王”，是一种完全蛋白，含有全部必需氨基酸。由于其高生物可利用性，乳清蛋白可以快速且充分，甚至100%被人体吸收，无需任何转换，就能为身体提供即时的营养支持。

乳清蛋白对人体综合营养的贡献不仅限于其高质量的蛋白质含量，还包括对其他营养素吸收的促进作用。蛋白质是身体的基本构建块，对于生长、修复组织和执行各种生物化学功能至关重要。蛋白质的吸收情况会直接影响其他营养素的吸收，包括维生素C、矿物质和其他必需氨基酸。因此，确保充足且高质量的蛋白质摄入，对于维持健康至关重要。

此外，乳清蛋白中含有的生物活性成分，如免疫调节因子和抗氧化剂，也为人体提供了额外的健康保护。

此外，驴奶中的脂肪含量较低，而且62.9%的脂肪酸属于不饱和脂肪酸，这一比例远高于常见的牛乳和羊乳，特别适合注重健康低脂饮食的人群。不饱和脂肪酸是人体无法自行合成的必需脂肪酸，对维护身体健康至关重要。尤其是亚油酸和亚麻酸，多年来备受大家追崇，很多人不惜重金长期服用深海鱼油，就是为了这个不饱和脂肪酸，驴奶中的高比例不饱和脂肪酸都是天然存在，这对于很多这也不敢吃，那也不能的人群来说，无疑是非常好的食物选择。

同时，驴奶中还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B群、钙、磷、铁等，特别是驴奶中的生物活性物质，如上皮细胞生长因子、免疫球蛋白等。

驴奶中的这些天然营养成分，不仅各自对人体健康有着积极的影响，而且它们之间的相互作用，更是提升了驴奶的整体营养价值。坚持适量饮用驴奶，不仅可以全面补给这些营养元素，更有助于维持健康的生活方式。因此，选择驴奶作为乳清蛋白的直接补充，是非常明智的！

源自西域 乳此珍贵

源西域驴奶，产自“中国毛驴之乡”——新疆喀什岳普湖，这里得天独厚的自然环境为疆岳驴的生长提供了理想的条件，造就了源西域驴奶的高品质。

源西域驴奶从源头上就保证了品质，不仅自品牌创立之初就一直坚守13:1的低出粉率，更是采用国内先进的冻干工艺，更大程度的保留了驴奶原有的营养和口感。

十六年的坚守，使得源西域驴奶在行业中树立了品质的标杆，赢得了消费者的信赖。这十六年间，源西域驴奶始终不忘初心，坚持匠心精神，从源头到成品，每一个环节都严格把控，确保消费者能够享受到最纯净、最有营养的驴奶。