脾胃虚寒别发愁！5碗暖胃粥唤醒你的好气色！

清晨手脚冰凉、吃点冷食就腹泻、总感觉胃里凉飕飕？这可能是脾胃虚寒在作祟。想要改善虚寒体质，不妨试试这5款药食同源的暖心粥，用厨房里的天然食材温补脾胃，让面色红润有光泽！

1. 姜枣桂圆暖阳粥

食材：粳米50g、生姜5片、红枣6颗、桂圆10颗

做法：生姜连皮切丝，红枣去核撕瓣，与粳米同煮至米开花，起锅前5分钟加桂圆肉。晨起空腹食用最佳，生姜驱寒暖胃，桂圆补血安神，特别适合经期女性。

2. 山药小米黄金粥

食材：铁棍山药100g、小米80g、茯苓粉10g

做法：山药去皮切滚刀块，与小米同煮40分钟，关火前撒入茯苓粉搅匀。山药健脾养胃，小米补中益气，搭配茯苓祛湿，三伏天祛寒湿效果尤佳。

3. 陈皮红豆消胀粥

食材：红小豆50g、大米30g、新会陈皮3g、红糖适量

做法：红豆提前浸泡4小时，与陈皮、大米同煮至豆开花，加红糖调味。陈皮理气化滞，红豆健脾利水，适合饭后腹胀、舌苔白腻者。

4. 胡椒猪肚养胃粥

食材：猪肚1/4个、白胡椒粉3g、粳米100g、姜丝少许

做法：猪肚用面粉+白醋揉搓去黏液，焯水切条，与粳米慢炖2小时，撒胡椒粉焖10分钟。源自《本草纲目》的养胃古方，修复胃黏膜效果显著。

5. 芡实栗子固元粥

食材：芡实30g、板栗10颗、糙米50g、核桃仁15g

做法：芡实提前泡发，板栗去壳切块，与糙米同煮至粘稠，撒核桃碎。温补肾阳的冬季滋补粥，改善腰膝酸软、五更泻。

食用小贴士：每周交替食用3-4次，晨起或晚餐前温热服用最佳。煮粥建议使用砂锅或陶锅，避免金属锅具破坏食材药性。搭配每日顺时针揉腹5分钟，效果事半功倍！