脾虚湿组——肥胖的根不解决，用再多方法也是白费力气

前几天诊室来了位女士，尝试过各种减肥方法，节食、运动、吃减肥药，折腾了大半年，体重依旧在140斤上下徘徊，还总感觉身体沉重、四肢乏力。

她满脸沮丧地问我：“中医真能减肥？” 我坚定地回答：能！因为中医减的不是 “体重数字” 这个表象，而是要找出病根 —— 脾虚湿阻。这四个字不解决，用再多方法也只是白费力气！

同样是脾虚湿阻，表现却各有不同，中医辨证就像精准的导航，得找准它的症结：

1、水肿虚胖款

症状：身体看起来浮肿，尤其是下半身，按下去有明显凹陷，恢复较慢，常感觉身体沉重，容易疲劳，大便溏稀。

舌象：舌质淡胖，边有齿痕，舌苔白腻。

对策：用茯苓、泽泻煮水代茶饮，利水渗湿。

2、痰湿壅盛款

症状：体型肥胖，腹部赘肉多，身体困重，胸闷腹胀，痰多，口中黏腻，食欲不振。

舌象：舌质淡，舌苔白厚腻。

对策：取陈皮、荷叶煎汤，化痰祛湿，

3、气虚瘀滞款

症状：肥胖，神疲乏力，少气懒言，肢体麻木，面色晦暗，女性可能伴有月经不调。

舌象：舌质淡暗，有瘀斑瘀点。

对策：用黄芪、当归泡水，补气活血。

中医从整体出发，从三个维度调节身体：

调脾胃 —— 给代谢装上 “加速器”

绝招：参苓白术散，健脾益气，效果显著。

调气血 —— 打通身体的 “减肥通道”

案例：一位上班族，长期久坐不动，肥胖且经常感觉手脚冰凉。用八珍汤调理三个月，不仅气色变好，体重也下降了不少。

调痰湿 —— 排出身体的 “多余负担”

秘方：取薏苡仁、冬瓜皮煮水，祛湿化痰。

我的门诊医案

曾经有位宝妈，产后体重飙升，达到145斤，全身乏力，腹胀纳差。

诊断：脉象濡缓（脾虚湿阻），舌质淡胖，边有齿痕（脾虚），舌苔白腻（湿盛）。

方案：内服：参苓白术散合五苓散，健脾祛湿、利水消肿；

每天用生姜、艾叶煮水泡脚，温经散寒，促进气血运行。

效果：坚持调理3个多月，体重稳定在120斤左右，乏力、腹胀等症状消失，精神足了。

送你一套 “体重管理大礼包”

穴位：感觉腹胀、消化不良时，用力按压中脘穴、天枢穴，每个穴位按压 3 - 5 分钟。

食疗方：减肥 “黄金粥”：取薏苡仁、赤小豆、粳米，煮粥食用，健脾祛湿、利水消肿。

忌口清单：冷饮（伤脾胃）、油炸食品（加重痰湿）、甜品（助湿生热）。

日常养护：早晨练习太极拳，调和气血；晚上睡前用双手搓热后腰，按摩肾俞穴，强腰健肾，促进身体代谢。

记住，减肥的关键不是盲目节食，而是唤醒身体的代谢能力！