夏天祛湿黄金期！常吃这4道汤，祛湿气、解暑热，低脂又健康！

随着夏季的脚步悄然而至，气温逐渐升高，人们往往感到身体沉重，皮肤油腻，甚至出现食欲不振、疲劳乏力等不适症状。此时，祛湿就成了我们不得不面对的话题。那么，在炎热的夏天里，我们该如何有效地祛湿呢？答案就是：多喝汤！下面，就为大家推荐四道既能祛湿气又解暑热的低脂健康美食汤品。

1. 冬瓜薏米排骨汤

冬瓜和薏米都是夏季祛湿的佳品。冬瓜性寒味甘，有利水消肿、消暑清热的功效；薏米则能健脾利湿、清热解毒。将冬瓜与薏米、排骨一起炖煮，不仅味道鲜美，还能有效祛除体内的湿气。

2. 莲藕排骨汤

莲藕具有很好的清热凉血、润燥止渴的作用，与排骨一同炖煮成汤，不仅能为人体补充营养，还能促进血液循环，帮助清除体内湿气。此外，莲藕本身还有很高的营养价值，如富含膳食纤维、维生素c等。

3. 苦瓜排骨汤

苦瓜是一种非常受欢迎的蔬菜，它含有丰富的维生素c、蛋白质以及矿物质，能够帮助清热解毒、降血糖，同时还能增强人体免疫力。将苦瓜与排骨一起炖煮，既能满足口腹之欲，又能发挥其祛湿解暑的效果。

4. 绿豆薏米汤

绿豆性凉，有清热解毒、利尿消肿的功效；薏米则有健脾利湿的作用。两者合用，熬制成汤，不仅口感甘甜，而且能够有效帮助排除体内湿热，对于夏日里容易长痘、口腔溃疡等问题有很好的缓解作用。

在享受这些美味汤品的同时，也要注意适量饮食，避免过度摄入油腻、辛辣等食物，以免加重湿气。此外，保持良好的生活习惯，规律作息，也是祛湿的重要手段。在夏天这个祛湿的黄金时期，让我们一起享用这些既美味又健康的汤品吧！