它是“食物黄金”！健脾、养胃、助睡眠，这样吃更有营养！

小米是出了名的“养胃主食”，煮粥打糊都容易消化，特别适合早晚吃。中医认为小米“味咸，微寒，无毒。入肾、脾、胃经”，能缓解胃胀、反酸、睡不安稳等小毛病。今天给大家分享几种小米的养生吃法，简单又实用！

一、小米红豆南瓜粥：消腹胀，祛湿气

食材：

小米半碗、红豆一把、老南瓜两拳大、枸杞10粒

做法：

1.红豆装袋冷冻一夜（煮时易软），南瓜去籽切块（可不去皮）。

2.小米淘两遍泡10分钟，所有食材加五碗水。

3.大火煮开后转小火煮40分钟，关火焖一下更黏糊。

4.早餐配酱黄瓜，享受美味！

二、小米南瓜红枣粥：缓解反酸，胃暖和不烧心

食材：

小米一碗、老南瓜半块、红枣6颗

做法：

1.小米冷水泡20分钟（防糊底）。

2.南瓜削皮切大块（也可不去皮），红枣剪开去核。

3.所有食材放入电饭煲，加水没过三指，选杂粮模式煮35分钟。

4.胃寒的人趁热喝，加点红糖或香油更舒服。

三、小米蕃薯粥：通肠道，缓解便秘腹胀

食材：

小米半碗、黄心红薯一根

做法：

1.红薯带皮刷净切块（煮不散）。

2.小米干锅小火炒到微黄（出香味）。

3.加四碗水，用高压锅上汽压12分钟。

4.下午馋甜食时喝半碗，顶饿又省下午茶。

四、苹果山药小米糊：安神养胃，改善睡眠浅易醒

食材：

苹果半个、胡萝卜半根、山药一截、小米一把

做法：

1.山药洗一下，戴手套削皮切段（防手痒），苹果、胡萝卜带皮切丁。

2.所有食材蒸15分钟（软乎好打糊）。

3.加两杯温水，用破壁机打2分钟（浓稠度自调）。

4.睡前三小时喝，原味更助眠。