陈皮比黄金还珍贵！夏天多给孩子喝这碗水，健脾化痰、生津润燥，

家人们，端午过后这天气可真够呛！又闷又热还潮湿，孩子们不是没胃口吃饭，就是动不动咳嗽有痰，小脸儿蔫蔫的看着就让人心疼。老一辈常说"一两陈皮一两金"，这不起眼的小东西，对付这些毛病可忒管用了！

今天给大家分享4款陈皮水的做法，简单又好喝，健脾开胃、化痰祛湿，还能生津解渴。关键都是家常食材，煮一煮就能让孩子胃口好、身体棒，妈妈们赶紧学起来吧！

雪梨苹果陈皮水

这大热天儿，孩子动不动就喊口干舌燥，吃饭也没个准点儿。雪梨和苹果水灵灵的，加上陈皮煮水，甜丝丝的娃都爱喝。雪梨润肺，苹果助消化，陈皮理气健脾，红枣补中益气，这组合就像给脾胃来了个大扫除，痰湿少了，胃口自然就好了。

【材料】

●雪梨1个

●苹果1个

●陈皮5克

●红枣5颗

【做法】

1.苹果和雪梨用盐水搓洗干净，怕农药残留可以削皮，切成麻将块大小

2.红枣用剪刀剪开去核，陈皮用清水快速冲一下

3.所有材料放进锅里，加三碗清水，大火煮开后转小火

4.保持小火煮20分钟，看到水果变软就可以关火啦

小贴士：喜欢甜口的可以加两颗冰糖，不过水果本身的甜味其实就够了。

山楂柠檬陈皮水

夏天孩子贪凉吃多了冰棍冷饮，小肚子胀得跟皮球似的，这时候就得请出消食小能手了。山楂片化解积食是一把好手，柠檬片生津止渴，陈皮理气健脾，这组合酸酸甜甜的，喝完打几个嗝，肚子马上就舒服多了。

【材料】

●干山楂片10克

●柠檬半个

●陈皮3克

【做法】

1.柠檬用盐搓洗表皮，切成薄片去籽，不然煮出来会发苦

2.山楂片和陈皮简单冲洗，和柠檬片一起下锅

3.加两碗半清水，大火煮开后转中小火

4.保持微沸状态煮8-10分钟就行，煮太久会太酸

小贴士：孩子要是怕酸，可以晾温后加一小勺蜂蜜，但别放太多哦。

太子参陈皮水

三伏天孩子老喊累，动不动就感冒，这是气虚的表现。太子参别看个头小，补气效果可不含糊，配上陈皮理气不壅滞，喝完小脸儿红扑扑的，跑跳都有劲儿了。这汤水清清淡淡的，带着点药材香，孩子接受度还挺高。

【材料】

●太子参10克

●陈皮5克

【做法】

1.太子参和陈皮提前用温水泡20分钟，泡的水别倒掉

2.把泡好的材料和泡的水一起倒进砂锅

3.再加两碗清水，大火煮开后转小火慢炖

4.保持锅盖留条缝，炖25分钟左右即可

小贴士：太子参可以嚼着吃，要是孩子不喜欢药味，光喝水也行。

炒米陈皮水

这法子可是老辈人传下来的智慧！大米炒过后变得蓬松，能吸附肠胃里的油腻浊气，陈皮化痰湿，特别适合吃撑了或者肚子咕噜咕噜响的时候。煮出来的水带着炒米香，喝下去胃里暖暖的，比吃健胃消食片还舒服。

【材料】

●大米50克

●陈皮10克

【做法】

1.大米不用洗直接下锅，开小火慢慢翻炒

2.炒到米粒微微发黄，能闻到香味时下陈皮丝

3.继续炒2分钟，看到陈皮也变干了就关火

4.取两勺炒好的材料，加三碗水煮15分钟

小贴士：炒好的米和陈皮可以装罐保存，随用随取特别方便。

◇营养小贴士◇

1.陈皮不用煮太久，15-20分钟足够，久煮反而会发苦

2.这些汤水最好当天煮当天喝，不要隔夜存放

3.每周喝2-3次就行，不用天天喝，要给脾胃自我调节的时间

简单几步就能煮出这么养人的汤水，比喝饮料强多了！趁着端午刚过，赶紧给孩子安排上，健健康康度过这个夏天吧～