瘦下来的13个小习惯

减肥是一场修行，减肥最大的秘诀就是：管住嘴，迈开腿。

减肥不仅仅是为了瘦，更是为了成为更优秀、更健康的自己。

1.吃完饭，散散步。[偷笑R]

吃饭完了，不要坐着，或是躺下。

对身体不好，只会加快脂肪囤积腹部，臀部，大腿，脂肪局部堆积，很难减掉，所以站起来走一走，动一动促进消化，新陈代谢，排出体内垃圾不堆积。

2.规律运动。[赞R]

如果只是偶尔运动，是很难瘦下来的，一定要长期坚持，一周有2-3次超过半个小时的运动锻炼，先坚持21天！

3.减少饭量。[喝奶茶R]

从原本的饭量慢慢减下来，把大碗换成小碗，吃饭前把米饭和菜都夹到碗里，吃完碗中饭就立即离开餐桌，这样更有效。

4吃饭细嚼慢咽。[斜眼R]

每一口嚼20次以上，给大脑充足的时间反射吃饱信号，当你慢慢咀嚼，会增加饱腹感。

5.不吃零食，适量吃水果，放心吃坚果。[飞吻R]

零食是减肥路上的拦路虎，百害而无一利，如果一定要吃，可以买点坚果或者糖度低的水果代替。

6.多拉伸。[得意R]

筋长一寸寿延十年，懂的都懂，工作的时候也不要忘记适时起来活动一下哦。

7.拒绝饮酒。[吃瓜R]

酒精高热量，同时还会扰乱新陈代谢，长期喝酒会引发啤酒肚。

8.多做家务[黄金薯R]

既得到一个干净整洁的家，又可以锻炼身体减肥，何乐而不为。

9.经常照镜子，或者去店里试穿自己喜欢的衣服。[吐舌头H]

正视自己的不完美，促进减肥的动力，反正我每次照镜子和试穿新衣服的时候减肥的决心都爆棚。

10.不要只说不练。[笑哭了R]

不需要经常说，而是要放心里并且默默地努力，然后惊艳所有人。

11.心动不如行动[心心眼R]

不要总是只收藏减肥操视频，却没有动起来。

12.饮食清淡。[得意R]

尽量自己做减脂餐，油不要用太多。

13.多喝水。[嘻嘻R]

提高代谢，让身体内部的水分和营养流动起来。

连自律都做不到，还谈什么不甘于平庸！别让间歇性的踌躇满志，持续性的心灰意冷，阻碍了你变瘦变美的步伐。连体重都掌控不了，怎么掌控人生。

“这一次，不为别人，只为遇见那个更好的自己——轻盈、自信、光芒万丈。”#生活习惯养成[话题]# #提高身体代谢[话题]# #保持饥饿感[话题]# #减肥打卡[话题]#