【李红艳】9月多吃这个“黄金果”， 再严重的抑郁症也能散!

九月石榴熟，满枝红似火。在中医眼里，这颗果肉饱满、酸甜多汁的 “黄金果”，不仅是秋日里的时令美味，更是能帮着疏解抑郁情绪的 “天然调理品”。

对被抑郁阴霾缠绕的人来说，顺应时节吃石榴，恰好能契合中医 “顺时养生、调畅情志” 的理念，为身心带来一份温润的呵护。

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石榴为何能疏解抑郁？

中医认为，抑郁症多与 “肝气郁结”“心脾两虚”“气血不足” 相关，而石榴的性味与功效，恰好能针对性调理这些问题：

从性味归经来看，石榴味甘、酸，性温，归肺、肾、大肠经，既能补中益气，又能收敛固涩，还能调和气血 ——

对因长期情绪压抑导致肝气郁结、气血运行不畅的人来说，石榴的甘温之性可滋养气血，酸味能收敛耗散的心神，帮身体把 “紊乱的气机” 慢慢理顺。

石榴的作用更贴合抑郁人群的需求：

调心：中医说 “心主神明”，抑郁多是心神失养所致。石榴能补心气、益心血，帮心神 “找回能量”，缓解因心神不宁导致的情绪低落、失眠多梦 —— 就像给 “疲惫的心神” 敷上一层温润的 “营养膜”，慢慢唤醒对生活的感知力。健脾：“脾为气血生化之源”，很多抑郁患者会出现食欲不振、乏力懒言，正是脾虚气血不足的表现。石榴的甘味能健脾益胃，促进气血生成，当脾胃功能好转，气血充足了，身体有了 “底气”，抑郁带来的乏力、消沉也会随之减轻。疏肝：肝气郁结是抑郁的核心病机之一，而石榴能通过调和气血间接疏肝 —— 气血运行通畅了，郁结的肝气自然能慢慢舒展，就像给 “紧绷的肝气” 松了松绑，让人少些烦躁、多些平和。更妙的是，中医讲究 “食药同源”，吃石榴的过程本身就是一种 “情志调节”：剥石榴时需专注耐心，这对应中医 “静以养神” 的理念，能帮人从杂乱的思绪中抽离；酸甜的口感能刺激味蕾，唤醒脾胃功能，而 “脾胃和则情志舒”，身体的舒适感会反过来滋养情绪，形成 “身心同调” 的良性循环。

门诊案例

之前的一位33岁的患者，被抑郁情绪困扰了半年，来找我时说：“每天都觉得心里堵得慌，不想吃饭，晚上睡不着，连给孩子做饭都觉得没力气。”

我辨证后发现，她是典型的 “心脾两虚、肝气郁结”—— 舌淡苔白，脉细

弱，还有明显的食欲不振、心悸乏力，正是中医里 “气血不足、情志不遂” 的表现。

考虑到她症状较轻，且正逢石榴上市，我没给她开药方，而是教了她三个 “生活化方法”：

第一，每天吃一个新鲜石榴。石榴味甘酸，能健脾益心、调和气血，中医里也常用它辅助改善气血不足导致的乏力、情绪低落，而且口感好，她也容易接受。

第二，用石榴皮煮水喝。把吃剩的石榴皮洗净晒干，取陈皮、茯苓，一起煮 15 分钟，放温后喝。陈皮能疏肝理气，帮她化开心里的 “堵”；茯苓健脾安神，搭配石榴皮的收敛作用，既能补心脾，又能稳心神。

第三，每天按揉两个穴位，各 5 分钟。一个是太冲穴，在脚背上（第一、二跖骨间），按下去有酸胀感，能疏肝解郁，帮她疏泄情绪；另一个是内关穴，在手腕横纹上 2 寸（约三指宽），能养心安神，缓解心慌、失眠。

同时我还建议她，每天晚饭后和孩子一起散散步，既能运动疏肝，又能通过陪伴孩子转移注意力，再配合每周一次的心理疏导，帮她梳理家庭生活中的压力。

患者按照我给的建议调理1个月后，症状有所改善，患者的情绪开始变得豁达乐观。又过了一个月，这位患者复诊，自述精神状态已经明显好转，情绪稳定，饮食和睡眠质量也有了提高。

每个人的体质、病情不同，调理方案也会有差异，一定要在专业中医师的指导下进行，不要盲目跟风用药或尝试偏方。

我是李红艳，精神科工作10多年，我始终秉承“中西双结合，身心两手抓”的综合干预理念，希望大家能通过我的知识分享，做到正规干预，尽早摆脱疾病困扰！