9月润燥必吃！3道黄金菜润秋燥还强体质
发布时间：2025-09-16 22:12 浏览量：17
• 山药炒木耳：山药含黏蛋白、维生素，健脾益胃强免疫；木耳是“人体清道夫”，二者清补润燥。食材需山药、木耳、青椒等，做法为食材焯水后炒香调味，淀粉水收汁即可。
• 白萝卜羊肉汤：白萝卜下气消食、润肺生津，羊肉温性补气养血，适合虚寒体质。用白萝卜、羊肉搭配姜片等，羊排焯水后炖1.5小时，加萝卜再炖半小时，调味即可。
• 菠菜粉丝拌豆皮：菠菜含维生素A、C及铁，养血润燥；9月菠菜鲜嫩，搭配豆皮、粉丝清爽解腻。食材焯水过凉，调热油料汁拌匀即可食用。