这4种“黄金果”立秋后必吃，润肺通便睡得香，家家吃得起
发布时间：2025-09-17 20:52 浏览量：24
老祖宗说“秋吃果，药不抓”，秋天吃对果实，比什么补药都管用！今天揭秘4种菜市场最常见的“秋果之王”，
第一名：秋梨
养生原理：梨肉润肺生津，梨皮清心降火
小吊梨汤
材料：雪梨1个、银耳半朵、红枣6颗、陈皮1块、冰糖适量、话梅3颗、枸杞适量
做法：
第二名：藕粉
藕粉酒酿小丸子
材料：小丸子50g、藕粉30g、酒酿
做法：
第三名：红枣
蒸枣泥山药糕
材料：红枣110g、铁棍山药350g、糯米粉50g、黄油20g
做法：
第四名：柚子
养生原理：柚皮苷化痰止咳，膳食纤维通便
蜂蜜柚子茶
材料：柚子1个、冰糖200g、蜂蜜100g
做法：
秋季吃果三原则：
1. 应季当地最好
2. 果肉果皮一起吃（很多营养在皮里）
3. 搭配食用更养生（如梨配银耳，枣配山药）
这些秋果现在正便宜，一次买多了可以做成酱、膏、茶，吃整个秋天！你最喜欢哪种秋果？评论区告诉我哦。