“秋后四不吃，心安身自健”——老年人秋分后需忌嘴的四样

金秋时节，天空澄澈如宝石，大地被金黄覆盖，处处弥漫着丰收的喜悦气息。古人云：“顺应时令，调养身心。”秋分已至，自然界的阴阳之气逐步平衡，人体也当应时而动，调整饮食习惯，以涵养秋收之气。

汉武帝刘彻的《秋风辞》，不仅展现了秋日的壮美画卷，更蕴含着万物顺应时节变化的自然法则。在尽情享受秋日丰收之乐时，我们不能忽视身体的细微变化，适时调整饮食，方能心安神宁，安稳度过金秋。

其一，寒凉瓜果需慎食。在快节奏的现代生活中，“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”这句古老的饮食智慧，犹如一股清流，提醒着我们顺应自然、以食养生的重要性。秋天，这个收获的季节，既是视觉上的金黄盛宴，也是味蕾上的果实狂欢。古人有云：“秋收冬藏，万物皆有其时。”我们的饮食也应随自然的更迭而调整。

秋分过后，凉风渐起，落叶纷飞，人体内的阳气开始由外向内收敛，为迎接寒冬做准备。此时，若还沉迷于夏日的清凉西瓜、甜瓜等寒性瓜果，无疑会给渐凉的脾胃增添一份“不合时宜”的寒意。民间俗语“贪凉伤阳”，简洁而深刻地指出饮食不当对身体的潜在危害。寒凉之物虽能在夏日解暑，却易损耗脾胃之阳，引发消化不良、腹泻腹痛等“秋后算账”的烦恼。

《黄帝内经》作为中医理论的瑰宝，其“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”的养生之道，历经千年，依旧闪耀着智慧光芒。对于老年人来说，随着年岁增长，脾胃功能逐渐减弱，更应遵循“秋吃果”的原则，多选择温补润燥的果实类食物，如核桃、板栗、梨子等，以滋养五脏六腑，增强身体抵抗力。宋代苏轼，仕途坎坷却以豁达心态和独特饮食养生之道闻名，他深知“药补不如食补”，秋季常食秋梨、柿子等时令水果，既解秋燥又养脾胃，成为后人传颂的养生典范。

其二，辛辣之物宜少尝。在这金黄与火红交织的季节里，人们往往借助辛辣之物，如热烈的辣椒、温暖的姜蒜，来抵御深入骨髓的寒意。然而，过犹不及，古训有云：“辛能散气，多食则耗气。”这不仅是对味蕾的警醒，更是对生命哲学的深刻体悟。回顾千年古籍《本草纲目》，李时珍以敏锐笔触道出辛辣食物的双重性——“辛能散气”虽可疏通经络、促进气血循环，但多食犹如烈火烹油，不仅无益，反而会耗尽体内津液与正气，让本就干燥的秋日更添不适，口干咽燥、皮肤紧绷随之而来。在现代社会，古人的智慧依然适用，提醒我们在享受美食时要学会节制与平衡。对于老年人，辛辣之物犹如双刃剑，既能带来短暂温暖与活力，又潜藏着耗伤正气的风险。控制辛辣食物摄入，是对身体的呵护，更是对生命尊严的尊重。

总之，秋分过后，我们应顺应自然，谨慎选择食物，以养秋收之气，让健康与美好同行。

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