深秋喝这碗“黄金粥”，暖身又养人！全家都爱喝

深秋天气凉了，来碗热乎粥最舒服。今天给大家分享南瓜山药小米红枣粥，这几样凑一起，又香又养人，老人孩子都爱吃，做一次能管全家早餐。

食材都是好东西，深秋吃正合适

南瓜：深秋的南瓜又甜又面，吃着特别香。它里面有胡萝卜素，对眼睛好；还有果胶，能帮着清理肠胃，吃起来那甜味绝了。

山药：山药养脾胃是出了名的，深秋吃正好。它那黏黏的东西煮进粥里，粥更稠乎，还能帮着增强免疫力。

小米：小米养胃大家都知道，深秋喝小米粥，暖和还能解乏。早上来一碗，一整天都有精神。

红枣：红枣扔粥里，甜味很自然，还能补气血。深秋人容易气血不足，吃点红枣，脸色能好看不少。

做法超简单，谁做都能成

第一步：处理食材

南瓜削皮去瓤，切成块；

山药削皮（记得戴手套，不然手痒），也切块，泡水里别让它变色；

红枣洗净，把核去掉；

小米淘干净备用。

第二步：煮粥

锅里多加点水，先放小米，大火烧开转小火煮15分钟，把小米的米油煮出来；

然后放南瓜块和山药块，小火再煮20分钟，时不时搅一下，别糊锅；

最后放红枣，煮5分钟就行。

小技巧：喜欢稠粥就多煮会儿，用砂锅煮味道更绝。

喝它好处多到数不清

养胃护脾：小米加山药，脾胃舒服得很。深秋吃多了油腻的，来一碗这个，肠胃就不难受了。

补气养血：红枣加南瓜，气血能补起来。要是你脸色不好、手脚发凉，喝几天就有变化。

增强免疫力：这些食材里的营养多，深秋不容易生病。

全家都能吃：粥煮得软糯香甜，老人咬得动，孩子也爱吃，一家人都能跟着受益。

深秋不用搞那些复杂的，就这碗粥，暖身又养人。赶紧做起来，让家里人都尝尝，保准都喜欢！