大雪养骨黄金期，饮食牢记“3多吃”少吃白菜土豆，多吃这三样！
发布时间：2025-12-14 08:03 浏览量：11
一、牛奶蒸鸡蛋
牛奶蒸蛋！超绝超好吃香糯可口！奶香浓郁！大人小孩都爱吃！
二、黄骨鱼焖豆腐
黄骨鱼用热水烫一下，去除表面粘液后洗净，用厨房纸擦干
锅热倒油，加一小勺盐，鱼放入锅中小火慢煎至定型后再翻面煎，两面稍为金黄后捞出。新入的钛铲轻便 铲鱼一点不沾 好用！
葱姜蒜下锅翻炒出香味，加入2勺生抽，1勺老抽，倒入适量开水，鱼重新放入锅中，盖上锅盖，大火烧开后转小火焖煮10分钟
加入适量鸡精调味，再撒上蒜叶和辣椒即可出锅，鲜美的黄骨鱼焖豆腐就完成啦～
三、黑豆炖牛骨
牛骨加料酒和姜片焯水。
黑豆提前3小时泡发（或干锅煸炒至裂开，更香）。
所有材料（除枸杞外）放入汤锅，加足量清水。
大火烧开转小火，慢煲1-1.5小时。
关火前10分钟，加入枸杞和适量盐调味即可。