茯苓 4 种 “黄金搭配”！健脾祛湿、养血安神，对症用才见效

茯苓是中医里 “健脾祛湿” 的温和派，不寒不燥，日常调理超实用。但中药讲究 “配伍增效”，单吃茯苓效果有限，搭配对了才能针对性解决问题。今天分享 4 种茯苓辩证搭配，覆盖湿气重、易疲劳、脸色差、怕冷等常见不适，操作简单，收藏起来慢慢用～

一、茯苓 + 玫瑰花 + 大枣：疏肝养血，养出红润肌

适用人群：爱生气、脾气急躁，脸色暗沉长斑、睡眠浅的女性，或压力大、气血不畅者。核心功效：茯苓祛湿排浊，玫瑰花疏肝理气，大枣补气养血，三者搭配理顺情绪、改善循环，坚持喝能让气色变红润，睡眠更安稳。简单用法：茯苓 10g、干玫瑰花 5 朵、大枣 3 颗（去核），煮 15 分钟代茶，每周 3-4 次，经期暂停。

二、茯苓 + 黄芪 + 枸杞：补气益肾，告别疲惫感

适用人群：易疲倦、爱出汗，体型偏胖的痰湿体质者，或肝肾不足、眼睛干涩者。核心功效：茯苓祛湿减负，黄芪补气强体质，枸杞益肾明目，适合久坐上班族，能提升精力、缓解身体沉重，改善痰湿型肥胖。简单用法：茯苓 12g、黄芪 8g、枸杞 6g，沸水冲泡焖 10 分钟，可反复冲泡。

三、茯苓 + 赤小豆 + 薏米：利水消肿，赶走一身湿

适用人群：头身困重、大便黏腻、下肢水肿，舌苔厚腻的 “湿气重星人”，夏季调理尤佳。核心功效：经典祛湿组合，茯苓 + 赤小豆 + 薏米三重利水消肿，还能缓解湿气型腹泻、腹胀，改善水肿问题。简单用法：三者各 15g（提前浸泡 2 小时），煮 30 分钟至软烂，可加少量冰糖，每周 2-3 次。

四、茯苓 + 生姜 + 白术 + 甘草：健脾养胃，驱散寒湿

适用人群：怕冷、吃生冷易胃痛腹泻，胃部发凉、消化差的脾胃虚寒者。核心功效：茯苓 + 白术健脾祛湿，生姜温中散寒止呕，甘草调和脾胃，适合秋冬调理，改善脾胃虚寒不适。简单用法：茯苓 10g、生姜 3 片、白术 6g、甘草 3g，煮 20 分钟温服，每天 1 次。

温馨提示

1、阴虚火旺（手心发热、口干）者不宜大量服用，搭配时可减茯苓用量；

2、以上为日常调理方，症状严重需咨询专业中医师；

3、用量可根据自身情况适当调整，避免过量。

这 4 种搭配覆盖多数日常脾胃、气血、湿气问题，操作简单易坚持。