枸杞才是养肝王中王！4个黄金搭配，坚持喝肝脏强如牛

1. 枸杞菊花决明子茶（清肝明目 缓解干涩）

食材：枸杞10g、胎菊5g、决明子8g、清水800ml

1. 决明子放入无油的锅中，小火干炒3-5分钟，炒至微微泛黄、散出焦香后盛出放凉，炒过的决明子更温和，减轻寒性。

2. 枸杞用温水快速冲洗干净，胎菊洗净沥干；将炒好的决明子、胎菊放入养生壶或砂锅，加入清水大火煮沸。

3. 转小火慢煮10分钟，放入枸杞继续煮2分钟，关火后焖泡5分钟即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。

食疗作用：枸杞滋补肝肾，胎菊疏风清热、平肝明目，决明子清肝润肠，三者搭配能缓解肝火旺引起的眼睛干涩、视物模糊，同时促进肠道代谢，适合经常熬夜、用眼过度的人群。

2. 枸杞红枣桂圆茶（养肝补血 补气安神）

食材：枸杞12g、红枣5颗（去核）、桂圆干6颗、清水700ml、冰糖少许（可选）

1. 红枣去核切成小块，桂圆干去壳取肉，枸杞用清水冲洗干净备用。

2. 砂锅或养生壶中加入清水，放入红枣块和桂圆肉，大火烧开后转小火煮15分钟。

3. 放入枸杞和少许冰糖，继续煮5分钟，关火焖泡10分钟，让营养充分释放。

食疗作用：枸杞养肝益肾，红枣、桂圆补气养血，三者搭配能滋养肝血，改善肝血不足引起的面色暗沉、头晕乏力，同时安神助眠，适合气血亏虚、肝阴不足的人群。

3. 枸杞山楂陈皮茶（疏肝理气 消食化积）

食材：枸杞10g、山楂干6g、陈皮5g、清水800ml

1. 山楂干和陈皮用清水浸泡10分钟，洗净表面浮尘；枸杞用温水冲洗干净。

2. 锅中加入清水，放入山楂干和陈皮，大火煮沸后转小火煮12分钟。

3. 放入枸杞，继续煮3分钟，关火后过滤掉茶渣，放温即可饮用。

食疗作用：枸杞滋养肝脏，山楂消食化积、活血化瘀，陈皮疏肝理气，搭配饮用能改善肝郁气滞引起的腹胀、消化不良，同时减轻肝脏代谢负担，适合饮食油腻、肝气不舒的人群。

4. 枸杞麦冬甘草茶（养肝滋阴 生津润燥）

食材：枸杞10g、麦冬8g、甘草3g、清水750ml

1. 麦冬、甘草用清水冲洗干净，枸杞洗净备用；将麦冬和甘草放入锅中，加入清水大火烧开。

2. 转小火慢煮15分钟，放入枸杞煮2分钟，关火焖泡8分钟，滤出茶汤即可饮用。

食疗作用：枸杞滋补肝肾，麦冬养阴生津、润肺清心，甘草调和药性，三者搭配能滋养肝阴，缓解肝阴亏虚引起的口干舌燥、心烦失眠，适合秋冬干燥季节或阴虚体质人群养肝润燥。