体脂刷刷掉！四个动作一周见效 懒人福音
发布时间：2026-01-29 15:15 浏览量：2
想让体脂降，四个动作强
[蹲后续H]深蹲王牌练翘臀，瘦肚瘦腿它在行，二十一组做五组，一周之后效果棒。
[黄金薯R]跳绳高效来刷脂，百个一组十组强，十分钟抵慢跑半时光。
[哇R]多踮脚跟线条靓，二十一组五组量，每次停留两秒长。
[斜眼R]平板支撑紧核心，腹臀腿部一起上，六十秒做三组，瘦肚塑形有力量。#动态连更挑战[话题]##减脂[话题]# #降低体脂率的有效运动方式[话题]##增强肌肉力量[话题]# #增强心肺功能[话题]# #锻炼的好处[话题]# #运动与健康[话题]# #男女必看[话题]#