7款核桃养脑豆浆黄金搭配，护发/调脾胃全兼顾！

背书10h不宕机！7款核桃豆浆，让你记忆力开挂打赢脑力战

背书10小时不宕机，记忆力开挂的快乐，学生党和上班族谁懂啊！是不是总遇到背书背了就忘，刷题刷着刷着就走神，坐在书桌前半天，根本没法集中注意力的情况？别总怪自己没毅力，这其实是大脑在喊饿，缺营养啦！

给大脑充对电，学习工作才会效率拉满。今天就分享7款亲测好喝的核桃豆浆搭配，全是破壁机一键搞定的懒人做法，不管是备考的学生党，还是天天费脑的上班族，都能喝，喝完整天脑子在线，再也不怕大脑“罢工”！

这是最经典的养脑基础款，所有费脑人群闭眼冲，材料就3样：核桃仁20g+黑豆30g+清水600ml。

黑豆提前泡发4小时以上，和核桃仁、清水一起丢进破壁机，选豆浆模式就行，全程不用管，几分钟就能喝上。

黑豆补营养，核桃养大脑，两者搭配就是基础的脑力充电站，经常感到疲惫、脑子转不动的脑力劳动者，晨起喝一杯，一整天都精神满满，再也不会昏昏沉沉摸鱼。

一边费脑一边担心发际线后移的姐妹，这款一定要锁死！材料：核桃仁25g+熟黑芝麻20g+糯米10g+清水600ml。

所有材料洗干净直接倒破壁机，选豆浆或米糊模式都可以，打出来的露稠稠的，芝麻香和核桃香融合得超完美，喝着满嘴香。

核桃养脑，黑芝麻乌发养发，糯米让口感更顺滑，喝着养脑的同时，还能给发际线充能，慢慢养出乌黑亮泽的秀发，再也不用对着发际线焦虑。

有些姐妹肠胃比较娇弱，喝普通豆浆容易不舒服，这款核桃花生小米露就超友好，口感丝滑还不挑肠胃。材料：核桃仁20g+红皮花生20g+小米20g+清水600ml。

小米、花生淘洗干净，和核桃仁一起放进破壁机，选米糊模式，打出来的露细腻到抿一口直接滑进喉咙，一点渣都没有。

花生和小米温润养肠胃，核桃负责补脑力，肠胃娇弱又需要费脑的人，喝这款准没错，养脑的同时还不折腾肠胃。

天天久坐不动，吃的东西又比较精细，肠道蠕动慢，还得费脑工作学习的朋友，这款核桃燕麦豆浆就是为你量身定做的。材料：核桃仁20g+黄豆25g+即食燕麦片25g+清水600ml。

黄豆提前泡好，和燕麦片、核桃仁、清水一起加进破壁机，启动豆浆模式就好。

核桃养脑，黄豆补蛋白，燕麦片的膳食纤维超丰富，喝着不仅能给大脑充电，还能给肠道添动力，久坐不动的小肚腩和便秘问题，也能悄悄改善。

脾胃功能偏弱，吃啥都吸收不好，脑子也总昏昏沉沉的，别再硬补了，这款温和的山药核桃芝麻露安排上，养脑还调脾胃。材料：核桃仁20g+去皮铁棍山药60g+熟黑芝麻10g+清水600ml。

山药记得戴手套去皮切段，不然会手痒，所有材料一起放进破壁机，选豆浆或米糊模式都行，打出来的露温润又滋养。

铁棍山药健脾养胃，帮着身体吸收营养，核桃和黑芝麻一边养脑一边护发，脾胃吸收不好的人，常喝这款，身体慢慢调顺，大脑也能跟着充上电。

学生党备考、打工人赶项目，工作学习强度拉满，总觉得能量不够用，这款核桃花生燕麦糊就是能量炸弹，喝一口满满都是营养。材料：核桃仁20g+花生20g+即食燕麦片30g+去核红枣3颗+清水600ml。

红枣去核撕小块，所有食材一股脑倒进破壁机，加清水选米糊功能，打出来的糊带着红枣的清甜，一点都不腻。

核桃花生补脑力，燕麦红枣快速补能，早上喝一碗，顶饱又养脑，就算连学10小时、连干10小时活，也不会轻易喊累。

不爱喝热饮，还有排便困扰，或者运动后想加个餐的朋友，这款香蕉燕麦核桃露一定要试试，清爽好喝还养脑。材料：核桃仁20g+即食燕麦片30g+熟香蕉1根+清水/牛奶500ml。

香蕉切块，和核桃仁、燕麦片、液体一起放进破壁机，选果汁或奶昔模式，不用加热，几分钟就能喝上冰爽的露。

香蕉润肠通便，燕麦补膳食纤维，核桃养脑，用牛奶打口感更香浓，不管是当作下午茶，还是运动后加餐，都超合适，喝着清爽，大脑不宕机，排便也超顺畅。

这几个小细节别忽略，不然白煮啦！✅ 核桃一定要选原味的，生核桃或者低温烘焙的最好，别买油炸、加盐加糖的，喝着齁咸还腻，营养也打折扣；✅ 黄豆、黑豆这些豆子，提前泡4小时以上，泡透了打出来的豆浆细腻无渣，还能减少喝了胀气的情况；✅ 核桃虽好但油脂丰富，别贪多，每天20-30克，大概3-4个核桃仁就够了，喝多了容易腻还长肉。

其实养脑根本不用买贵价的保健品，一碗暖暖的核桃豆浆，就能给大脑充够电，这些搭配都是懒人做法，破壁机一键搞定，晨起煮一杯，或者晚上提前做好，第二天带着喝，超方便。

让这些暖暖的核桃豆浆陪你打赢每一场脑力战，背书不遗忘，刷题不走神，工作效率拉满，记忆力直接开挂！

这7款核桃豆浆，有基础养脑的经典款，还有兼顾护发、养胃、补能量的花式款，你最想先试试哪一款？备考或者上班的你，还有什么私藏的养脑饮品小妙招吗？