春天是孩子“养神”黄金期！少吃白菜土豆，多吃它，让孩子坐得住、注意力集中、情绪稳

你家孩子是不是也有这种情况：上课坐不住，像椅子上有钉子；写作业拖拉，一会儿抠橡皮一会儿发呆；脾气还特别大，一点小事就哭闹摔东西……

很多家长以为这只是孩子“调皮”“不听话”，甚至忍不住吼两句。但其实，这真不是孩子的错，而是身体在发出信号！

春天阳气生发，万物复苏，孩子的身体也在经历一场“大换血”。

中医讲春属木，与肝相应，而小儿又是“肝常有余，脾常不足”。

什么意思呢？就是春天一到，肝气容易往上冲，但脾胃这个“营养加工厂”还没跟上节奏，结果就是——孩子情绪急躁、坐不住、注意力涣散、小动作不断。

所以，春天不只是长个子的黄金期，更是调理孩子专注力、稳定情绪的关键窗口期！

今天就跟家长分享几类适合春天给孩子吃的食疗方，温和好消化，日常就能做。

一、莲藕雪梨羹（清心安神，润燥降火）

材料：

鲜莲藕、雪梨、冰糖、枸杞。

做法：

莲藕去皮切小块，雪梨去皮去核切小块，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖30分钟，出锅前加入冰糖和枸杞，再煮5分钟即可。

功效：

莲藕生用清热生津，熟用健脾开胃、养血安神；雪梨润肺清心。

特别适合春天干燥、孩子容易上火、口干舌燥、夜里睡不安稳的情况。

甜甜的，孩子也爱喝。

二、金针菇豆腐鲫鱼汤（健脑安神，补益脾胃）

材料：

金针菇、嫩豆腐、鲫鱼、生姜、葱花。

做法：

鲫鱼处理干净，两面煎至微黄。加入足量开水，放入姜片，大火煮10分钟至汤色奶白，加入金针菇和豆腐，再煮5分钟，撒上葱花，加少许盐调味即可。

功效：金针菇被称为“益智菇”，富含氨基酸和锌，能促进大脑发育；豆腐清热润燥、和中益气；鲫鱼健脾利湿。这道汤既能健脑益智，又能安神定志，

对

注意力不集中、记忆力差的孩子特别有帮助。

三、红枣桂圆小米粥（养心血，定心神）

材料：

小米、红枣、桂圆肉、枸杞。

做法：

小米淘洗干净，红枣切开，所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢熬30分钟，至粥软烂即可。

功效：小米养胃安神，红枣补血养心，桂圆益智宁神。这碗粥能直接补充孩子的心血，心血足了，心神就安稳了，孩子自然就能静下心来。

门诊案例

去年春天看过一个7岁的男孩，妈妈说孩子上课小动作太多，不是玩铅笔就是撕纸条，一节课能被点名三次。回家写作业更别提了，坐不到十分钟就要起来喝水上厕所，磨蹭到十点都写不完。脾气还特别大，说一句顶三句。

我看孩子舌质偏红，舌尖尤其明显，苔薄黄，脉象弦数。又问了问，孩子晚上睡觉爱出汗，翻来覆去，早上起来有口气，大便偏干。是典型的

“心肝火旺，脾虚失养”

。 春天肝气旺，加上孩子心火偏盛，火往上冲，就坐不住；脾虚了，气血不足，心神失养，就注意力不集中。

结合孩子的情况，我给孩子开了温和调理的方子，

主要的思路就是疏肝理气、健脾安神，里面搭配了茯苓、百合、远志等药材。

同时叮嘱家长多做上面的食疗方，停掉孩子所有零食、油炸食品和甜食，每天多带孩子户外活动，跑一跑，把肝气疏散开。

一个月后复诊，妈妈脸上有了笑容：“老师说他这周表现好多了，虽然偶尔还会走神，但至少能坐得住了。回家写作业也比以前快，脾气小了很多，入睡也快了。”

根据孩子的情况微调方子，再调理了一段时间，

孩子不仅情绪稳定了，上课也专注了，能跟着老师思路走，作业也能自己完成了，食欲和睡眠更是越来越好。

其实每个孩子都想做个好孩子，只是身体不给力。 我们做家长的，与其批评指责，不如帮他把身体调理顺了，他自己就能安静下来，专注起来。

我是中医儿科郭主任，专攻小儿多动、注意力不集中、学习困难、小儿抽动、发育迟缓等问题等儿童生长发育疾病。若你家孩子也有这方面的问题，不知道怎么干预、或干预过没效果，都可以

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，我来帮孩子找准问题的根结，帮助孩子恢复平和健康的状态。