站桩三步黄金法则，身法正，根劲足，周身通，身体越来越硬朗
发布时间：2026-03-13 15:32 浏览量：3
身法正，周身畅，恨劲有，身体好，这样练站桩3步。
学习桩功必经的三步，做到了就能快速进入太极之门。大家好，我是太极飞飞。
·第一步，需要从一开始，比如站养生桩，就静静的去站养生桩，不要站养生桩，再去打一个套路，再去站这个桩，再站那个桩。对于初学者来说，先从一开始入手。比如练动态桩，上下矛盾桩，就专心的去练上下矛盾桩，先把这个一做好。
→一，就是框架，第一步达到了一个框架的规范。
→二，就需要调身法，看框架是否正确，看身法是否正确。老师推你，无论从哪一个方向推，推不动你，脚下生根，框架不变形，这就是二。
→三，就是更高1层的往内里去追求。再比如还是这式的混元桩，往这一站，第一步、第二步有了第三步，就要里边儿是运行起来，看似不动，里边儿都在调在动，调成太极所要求的内运外动，这就是第三步。
站桩调形、调呼吸，让里边儿的气机运转起来。
学习桩功把这三步走好了，祝你进入太极之门。
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