夏天买水果，香蕉橙子靠边站，建议多吃这3种“黄金果”，新鲜正当季，好吃又营养~

步入盛夏之后，天气越来越闷热，很多人爱吃水果解暑，日常总买香蕉、橙子。其实这两种水果偏寒凉，夏天我们长期吹空调、吃冷饮，体内本就积攒了寒气，再吃寒凉水果，只会损伤脾胃阳气，越吃身体越虚。

夏季养生的核心就是养阳、驱寒、健脾胃。夏季不用吃昂贵补品，顺应时节吃对水果就足够了。今天就分享3种夏天专属的黄金应季果，温润滋补不寒凉，全家老少都能吃，是我家夏天必备的养生好水果哦。

01

荔枝：夏日本阳果，驱寒补气血

老一辈常说，夏吃荔枝，秋冬少生病。荔枝是夏季为数不多的温热性水果，专门补足我们夏天缺失的阳气。

夏天长期待在空调房，频繁喝冰水、吃冰西瓜，很多人都会出现小腹冰凉、手脚发凉、浑身乏力、脸色蜡黄的情况，这就是体内寒湿过重、阳气不足的表现。

古籍记载，荔枝性温，入心、脾、肝经，能温补脾胃、滋养气血、驱散寒湿。它汲取了夏季的温热之气，果肉温润甘甜，能慢慢化开体内积攒的寒气，特别适合体虚怕冷的人。

很多人不敢多吃荔枝，怕上火，我分享一个自家一直在用的温和吃法，完美中和热性。

荔枝乌梅饮（2人份）

✅食材

新鲜荔枝7颗、乌梅2颗、清水500毫升

✅做法

荔枝剥壳保留果肉，和洗净的乌梅一起放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火慢煮20分钟即可。

乌梅可以敛阴生津，刚好中和荔枝的燥热，既能保留荔枝补阳驱寒的功效，又不会引发口干、喉咙痛的上火问题。脾胃虚弱、上热下寒、平时怕冷的朋友，夏天一定要多喝。

02

苹果：四季养脾果，吃出好气色

很多人觉得苹果四季都有，夏天吃没必要，其实夏天脾胃虚弱、积食腹胀，吃苹果再合适不过。

夏季湿气重，脾胃运化能力变差，很多人吃饭没胃口、腹胀不消化，气色暗沉发黄。苹果性质平和，不寒不热，富含膳食纤维和维生素，能健脾养胃、生津益气，温和调理脾胃。

单纯生吃苹果偏凉，脾胃弱的人容易不舒服，我家常做苹果山楂养生茶，酸甜温润，消食又养气血。

苹果山楂红枣茶

✅食材

苹果1个、干山楂5片、红枣3颗

✅做法

苹果洗净切块，无需去皮，红枣去核。所有食材放入锅中，加水煮沸，小火炖煮20分钟，根据口味少量加冰糖即可。

山楂助消化、散积食，红枣补气养血，三者搭配，既能解决夏天积食、没胃口的问题，又能提亮气色，坚持喝整个人都温润有精神。

03

蒸桃子：化瘀养气血，女人专属养生果

桃子是夏天的宝藏养生果，尤其适合体质虚弱、气血不畅的女性。《滇南本草》中记载，桃子可通月经、润肠道、消积滞，是天然的行气养血食材。

女生夏天贪凉，加上情绪容易郁结，大多有气滞血瘀的问题，常常脸色暗沉、长斑、黑眼圈重，经期不准、量少痛经。平时吃再多补品也不吸收，不妨试试蒸桃子。

桃子自带辛甘之气，能疏肝行气、活血化瘀，生吃偏凉，蒸熟之后性质变得温润，脾胃更好吸收，还能去除湿气，体虚人群也能放心吃。

清蒸桃子

✅食材

新鲜桃子1-2个

✅做法

桃子用盐搓洗干净表皮，去核切成厚片，放入碗中，加少许清水，隔水蒸30分钟即可。

蒸熟的桃子软糯香甜，析出的汤汁清甜滋养，不仅能补气血、调经期，还能润肠通便，改善夏季久坐便秘的困扰。