今年夏天格外闷热？三伏黄金期，中医教你冬病夏治、安然度夏

近日，不少市民反映今年长沙的夏天比往年更加闷热、黏腻。据国家气候中心监测，2026年受厄尔尼诺气候影响，我国中东部地区出现阶段性高温高湿天气，长沙身处华中湿热区域，高温日数偏多，空气湿度处于较高水平。

在这样的气候条件下，部分人群容易出现身体困重、鼻炎反复、肩颈酸痛、畏寒怕冷、脾胃变差等不适。

湖南旺旺医院中医康复科医师

指出：这背后可能与“外湿困阻、空调寒凉内外夹击”有关，人体体温调节和免疫系统负担加重，尤其是老人、儿童及慢性病患者，更需注意日常调护。

科普知识：

一、为什么夏天适合养阳？

中医认为：阳气是身体的动力，阳气充足，脏腑运转、免疫力才会稳定。今年湿热气候明显，从外部环境到日常习惯，不断损耗体内阳气。

中医讲究“春夏养阳，冬病夏治”，三伏时节天地阳气最为鼎盛，是补阳气、排寒湿的好时候。尤其针对今年厄尔尼诺气候带来的阳气耗损，通过辨病辨证，祛除湿寒、升补阳气、稳固机体免疫力，对秋冬高发的虚寒类不适可起到积极的预防调理作用。

二、阳气不足的表现有哪些？

1、夏天怕热又怕冷，吹空调就鼻塞、咳嗽；

2、常年湿气重、大便黏腻、脾胃虚寒、吃凉就腹胀腹泻；

3、孩子反复感冒、过敏性鼻炎反复、体虚多汗；

4、中老年老寒腿、颈肩腰腿痛，阴雨天、闷热天酸痛加剧；

5、女性宫寒、痛经。

三、哪些疾病适合三伏天养阳调理？

1、呼吸道疾病，如慢性支气管炎、哮喘、阻塞性肺疾病、肺间质疾病、肺功能不全；过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、变应性咽喉炎等。

2、虚寒、实寒性疾病，如脾胃虚寒：慢性胃炎、慢性肠炎、慢性结肠炎、虚寒性腹痛腹泻等；肾阳虚证：前列腺疾病、阳痿、遗精、早泄等；冲任虚寒：痛经、慢性盆腔炎、宫寒不孕等。

3、风湿性疾病，风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、产后风湿病、骨质疏松等。

4、肢体经络类疾病，如肩周炎、颈腰椎病、腰腿冷痛、四肢冷麻、腰肌劳损、坐骨神经痛。

5、亚健康状态，如体质虚弱，反复感冒，易疲劳，怕冷、便溏、苔腻。

四、今年三伏天时间：

初伏：7月15日—7月24日

中伏：7月25日—8月3日

末伏：8月14日—8月23日

五、三伏贴贴敷（三伏天养阳）注意事项有哪些？

1、严格辨病、辩证，需由专业的中医医师根据个人体质和病情辨证施治。如阴虚火旺、实热证不宜。

2、明确禁忌人群：孕妇、婴幼儿（3岁以下）、皮肤破损、溃疡、严重过敏、疾病急性发作、严重心肺疾病、糖尿病血糖控制不佳及恶性肿瘤患者，不宜进行三伏天养阳调理。

3、三伏天调理期间忌食生冷、辛辣、海鲜等发物，避免空调直吹。

湖南旺旺医院温馨提醒

：三伏贴贴敷（三伏天养阳）属于中医“治未病”保健调理方式，核心作用是调理体质、改善虚寒状态、降低秋冬不适复发概率。对于已明确疾病诊断的人群，需遵医嘱规范治疗。如有贴敷（养阳调理）需求，请至正规医疗机构中医科或康复科咨询。