立秋后3个黄金搭配，降火养身更对症

生活里很多人一到燥热、上火、眼干，就抓起菊花直接泡水喝。

说实话：菊花单喝，清热效果有限，还偏寒凉。

尤其是经常熬夜、久坐用眼、脾胃一般的朋友，长期单泡菊花，容易越喝越虚、胃里发凉。真正会养生的人，从来都是搭配着喝。

今天给大家分享3组经过验证的菊花黄金搭配，家常食材、做法简单，居家、办公室都能煮，对症降火、润眼、去燥热，普通人日常喝特别合适。

第一款：陈皮菊花枸杞水（日常护眼、清肝火）

适合：看手机电脑多、眼干发涩、口干口苦、容易胀气上火的人。

食材：陈皮2块、菊花5-6朵、枸杞一小把、清水1200ml。

做法：食材冲洗干净，全部下锅煮开，关火焖5分钟即可。

菊花清肝明目，是降火主力；陈皮刚好中和菊花的寒性，理气健脾、化解积食胀气；枸杞温润护肝。三者搭配，清火不伤胃，温和适合长期喝。

第二款：野菊茉莉花茶（去燥热、解烦闷）

适合：天气燥热、心烦气闷、身体闷热、口气重的人群。

食材：野菊花6-8g、干茉莉花4-5g、少许黄冰糖、清水800-1000ml。

关键点在做法：不要所有材料一起煮。

先放野菊花+黄冰糖煮8分钟，关火前1分钟再放茉莉花，焖泡3分钟出香。懒人直接沸水焖泡10分钟也行，可反复续水。

野菊清热力度更强，茉莉花疏肝理气、自带清香，喝起来清甜爽口，初秋燥热、久坐闷汗的时候喝，体感特别舒服。

第三款：西洋参菊花桂圆茶（熬夜虚火专属）

适合：长期熬夜、作息乱、虚火重、乏力暗沉、不敢喝凉茶的人。

食材：西洋参2g、菊花3朵、枸杞5g、红枣3g、桂圆4颗。

做法：红枣去核，全部食材洗净，加水煮10分钟即可。

很多人熬夜上火是虚火，不是实火，一味猛清火只会越清越虚。西洋参补气养阴，搭配菊花轻微清火，红枣桂圆温润补气血，一边降火、一边补状态，非常适合当代熬夜上班族。

最后温馨提醒

本文分享的都是日常养生茶饮，主打温和调理，不能替代药物治病。身体有不适一定要及时就医。

养生从来不是乱喝补品，找对搭配、对症调理，比瞎吃瞎泡有用太多！