立春“肝”货来袭！养肝护肝不再难

2月3日，我们即将在新年喜庆的氛围中，迎来立春节气，也是二十四节气中的第一个节气，这标志着春天的开始，也是一年中养肝的“黄金时期”。中医讲春季五行属“木”，与肝脏相对应，肝气在春季最为旺盛，因此立春之后养肝能够达到“事半功倍”的效果，让肝脏焕发活力。

一、肝脏的“小秘密”：它为什么这么重要？

肝脏是人体最大的“化工厂”：在肝脏内每天会发生大量的化学反应，利用我们吃进去的食物，分解成对身体有益的物质，比如胆汁、凝血因子、免疫球蛋白等，维持我们正常的生命活动；

肝脏是人体的“解毒专家”：肝脏可以把对人体有害的物质进行分解，通过尿液或粪便排出体外，比如过量的药物、酒精、食物中的农残、变质食物中的黄曲霉毒素等，避免身体的其它组织器官收到毒素的侵蚀；

肝脏是人体的“血库”：中医讲“卧则血归于肝”，在我们休息时，肝脏会储存多余的血液，当我们出现大量出血或者剧烈运动时，肝脏就会把血液释放出来，保证其他组织器官有充足的血液供给；

此外，肝脏还具有合成微量元素、维持机体糖脂代谢平衡、免疫防御等作用，因此肝脏是人体极为重要的器官。

二、规避下列行为，提高肝脏“健康值”

1.避免熬夜：如果你经常熬夜，并且早上醒来时感觉特别疲惫、头晕，那是肝脏在发出“求救”信号。肝脏在晚上23点到凌晨3点最忙，这是它“加班”排毒的时间。如果你经常熬夜，肝脏就得“连轴转”，时间长了，它可能会“罢工”。

2.少饮酒：过多饮酒后，如果容易出现腹胀、乏力，甚至出现黄疸（皮肤或眼睛发黄），这是肝脏“报警”信号。酒精是靠肝脏“排泄”的，长期饮酒会让肝脏不堪重负，甚至引发脂肪肝、肝炎等问题。

3.少吸烟：如果你经常吸烟，嘴里有一股焦糊味，手指/指甲发黄，这是肝脏发出的“抗议”。肝脏就是一个“过滤器”，香烟中的有害物质如很多尼古丁、焦油，吸烟就是往肝里面塞“垃圾”，加重肝脏代谢负担，影响肝功能。

三、如何给肝脏“加加油”

1.多吃绿色蔬菜：中医认为，青绿色入肝经，菠菜、芹菜、西兰花等都是肝脏的“最爱”，它们能帮助肝脏解毒，就像给肝脏“洗个澡”。

2.少吃酸性食物：酸味食物会让肝气收敛，不利于肝脏在春季升发。所以，在春天尽量少吃点山楂、话梅等酸性食物。

3.“捶捶胸”：中医认为拍打胸部的膻中穴可以宽胸理气，调节情绪，帮助缓解肝郁。

4.适当运动：饭后散步、养生操或做做瑜伽等运动，多多伸展身体，让肝脏“气血通顺”。

四、春季养肝，健康一整年

肝脏是我们身体的“小卫士”，借助春天，让肝脏换发生机活力，可以在一年里让身体保持正常的代谢和生命活动。立春之后是养肝的黄金时期，温和、纯净的草本成分，将是每个人的最好选择。从今天开始，一起开启养肝之旅吧！