俗话说“春易养脑”，立春后常吃4物，补脑益脑，把握养脑黄金期

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

春天来临，万物复苏，大家的心情也随着阳光明媚的日子变得轻松了很多。

这个季节，有句话大家都听过，“春易养脑”。什么意思呢？其实就是春天是补充大脑营养的最佳时机，大脑在春季恢复得特别好。

如果想要让自己的脑袋保持清晰，思维灵活，春天的饮食尤为重要。

立春后，气温逐渐升高，人的身体开始从冬季的沉闷中“解冻”，血液循环加速，代谢变得活跃起来，这时正是补脑的黄金时期。

想要脑袋不生锈，思维不僵硬，抓住这个机会，吃对食物，养得了脑，也能让自己整个人焕发活力。

你以为红枣只是补气血的“传统良药”？那就大错特错了！红枣可不仅仅是让你面色红润，气色好。它还是大脑的“活力补给”。

尤其在春季，红枣对于大脑的滋养作用可不容小觑。

红枣富含丰富的葡萄糖、维生素B、C、铁、钙等营养物质，这些成分能促进大脑血液循环，帮助脑部获得更多的氧气和养分。

特别是红枣中的天然多糖，不仅能滋补大脑，还能增强神经细胞的活跃度，提高记忆力和学习能力。

对于年纪稍大的人来说，吃红枣可以延缓大脑衰老，减少脑力退化的风险。

中国传统医书里早有记载，红枣有“补血益气”的功效，而现代研究发现，红枣能增强大脑的供氧能力，改善注意力不集中和精神萎靡等问题。

所以，立春后，不妨试着每天吃几颗红枣，或者将红枣煮汤、做粥，既美味又养脑。你可能会发现，脑袋越来越清爽，思维越来越灵活！

“吃核桃，补脑”，这句话几乎成了许多人脑袋的“记忆公式”。

核桃是大脑的“天然营养师”，含有丰富的蛋白质、omega-3脂肪酸、矿物质和抗氧化物质，这些对大脑的滋养作用，简直不能再强大了。

其中，核桃中含有大量的omega-3脂肪酸，这种物质是大脑的“必需营养”。omega-3脂肪酸有助于大脑神经的发育、修复和维持。

它能促进神经元之间的信号传递，提高脑力，增强记忆力。

特别是立春后，气温回升，代谢加速，吃核桃正好能帮助大脑保持活力，增强神经系统的功能。

别小看核桃的外形，虽然它硬硬的，但里面藏着的营养可不一般。多吃核桃能够改善学习能力，缓解压力，还能防止衰老。

无论是直接吃，还是做成核桃粉，或者用它做菜，核桃都是大脑的“黄金补品”。

如果想要让自己的脑袋保持活力，立春过后，适量吃点核桃准没错！

大家可能觉得菠菜就只是个常见的蔬菜，殊不知，它可真是大脑的“绿色氧气”。

菠菜含有大量的叶绿素，富含铁元素、钙元素、维生素A和C等营养成分，能促进大脑血液循环，增强氧气供应，帮助大脑保持清新活力。

春季的菠菜，最适合用来滋养大脑，改善因春困而产生的困倦、精神不集中等问题。

菠菜中的铁元素有助于增加血红蛋白的含量，改善脑部的供氧能力。当大脑缺氧时，人就容易犯困、思维迟钝，甚至记忆力减退。

菠菜中的叶绿素还能清除体内的自由基，减少氧化压力，从而保持脑细胞的活力。

春季正是大脑需要“清醒”的时刻，吃些菠菜，能有效提神、增强脑力。

而且，菠菜不但能补脑，还能增加身体的抗氧化能力，延缓衰老。

想要养护大脑，别忘了把这道“绿色氧气”放进餐桌里，不妨做一碗清炒菠菜，或者菠菜汤，每天吃点，养脑又清凉。

大海里的食物不止是给味蕾的滋养，更是给大脑的“深海力量”。

立春时节，海鲜是补脑的又一大法宝，尤其是深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，它们富含omega-3脂肪酸，能够促进大脑神经系统的健康发育，增强脑力。

三文鱼中的DHA成分，特别有利于保持大脑的结构和功能。

DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，它能帮助维持神经细胞的流动性和传导能力，从而提高大脑的反应速度和思维清晰度。

常吃三文鱼等海鲜，不仅能帮助大脑保持活力，还能有效预防衰老和认知功能下降。

而且，海鲜中的硒、锌等微量元素，能起到抗氧化作用，防止大脑因自由基氧化而受损，保持神经系统的健康。

立春时节，海鲜恰好是调节大脑最佳的选择，吃上一些，既满足口腹之欲，又能给大脑补充充足的营养。

春天是大脑的“黄金期”，这个季节不仅是养生的好时机，更是大脑复苏的最佳时期。

想要让自己在春季保持精力充沛、思维灵活，吃对食物至关重要。

红枣、核桃、菠菜、海鲜这四种食物，能够为大脑提供丰富的营养，增强大脑的活力，改善记忆力，提高学习效率。

无论是补血养脑，还是提高脑力，立春后常吃这些食物，既能滋养身体，又能让大脑保持清醒和灵活。

趁着春天这个好时机，养得了身体，也能养得了脑袋，保证在一整年里都能保持活力，思维敏捷。

春季是养脑的好时机，但也有一些食物需要避免，特别是那些高糖、高脂肪的食物，它们会影响脑细胞的健康，阻碍大脑的正常运作。

比如，油炸食品、含糖量过高的零食等。食物的选择一定要注重营养平衡，避免过量摄入这些不健康的食物。

王宁.老年冠心病心力衰竭患者脑钠肽前体水平变化的临床意义,中国临床保健杂志,2017-01-12