春季减肥正当时，宁可少吃饭，也要多吃这 3 种菜，减重效果超惊艳

春天，阳气上升，人体的新陈代谢随之加快。对于被肥胖困扰的人群而言，春季可谓是减肥的黄金时期，把握好这个时机，巧用自然之力，能让减肥事半功倍。

今天，我来给大家聊聊，如何通过饮食调理，帮助甩掉赘肉、减轻体重！

春季多吃这三种菜，助力减肥塑形

菠菜：润肠通便，减脂能手

春季的菠菜鲜嫩多汁，口感清甜。它富含膳食纤维，堪称肠道的 “清道夫”，能有效促进肠道蠕动，帮助身体及时排出堆积的毒素和废物，减少因宿便导致的腹部肥胖。

芹菜：利水消肿，燃脂利器

芹菜在春季生长旺盛，是一种极为健康的减肥蔬菜。含有丰富的钾元素，能够促进钠的排出，利水消肿，对于水肿型肥胖效果显著。而且，芹菜中的膳食纤维能增加饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化。

冬瓜：清热祛湿，瘦身法宝

冬瓜在春季也是常见的蔬菜，含水量高，且几乎不含脂肪；有清热祛湿的功效，能帮助身体排出多余的湿气，改善因湿气重导致的肥胖。

搭配其他中医疗法，加速减肥进程

在借助春季饮食调理减肥的同时，搭配中医疗法能进一步提升减肥效果。

艾灸疗法

艾灸中脘、足三里、三阴交等穴位，以调节气血，增强代谢功能，辅助减肥。

自行按摩腹部，以肚脐为中心，用掌心顺时针打圈按摩，可促进腹部血液循环，增强胃肠蠕动，帮助消化，减少腹部脂肪堆积。

中药调理

根据个人体质，选择白术、茯苓、山药、半夏等有健脾益气、祛湿化痰作用的药材，煎服。

医案分享

张女士，体重147斤，因工作压力大，饮食偏好高糖高脂食物，加上缺乏运动，体重逐渐增加，总是感到身体沉重，易疲劳。

刻诊：舌质淡胖，边有齿痕，苔薄腻，脉濡滑。

综合辨证为脾虚湿阻，气血不畅。脾虚致运化失职，湿浊内生，气血运行受阻，进而引发肥胖。

治疗策略：以健脾祛湿，调畅气血为原则。

拟方：五苓散合四君子汤加减

方中茯苓、猪苓、泽泻利水渗湿，促进体内多余水分排出；白术、党参健脾益气，强化脾胃运化功能；炙甘草调和药性，兼顾脾胃；陈皮、砂仁理气化湿，改善气机不畅；丹参、川芎活血化瘀，促进气血流通。

治疗结果：

服药一个疗程，体重有所减轻，身体沉重感减轻，精神状态好转。

服药3个半月后，结合运动、饮食按摩等方法，体重下降29斤，身材明显纤细，整体状态明显改善。

随访，体重稳定，未出现反弹。