这几样我不敢吃太多，因为瘦得太快了

这道虾仁豆腐蒸蛋营养，让孩子长高又补钙，春天是孩子长高的黄金季节，快给孩子安排这个虾仁豆腐蒸蛋！

蒸蛋和豆腐口感细腻嫩滑，搭配虾仁味道鲜香，营养满满补钙百分百，好吃巨下饭，拌着米饭孩子吃了满满一大碗～做法简单，快来安排吧！

具体做法请看图文教程～

蒸蛋加水比例参考：一个鸡蛋加三个半蛋壳的温水，两个鸡蛋加六个半蛋壳的温水，如此类推…也可直接参考蛋液1：水1.5的比例；适合一岁以上的所有宝宝；低脂高蛋白，也适合减脂期的妈妈们哦～

2.桂花山楂

过年大鱼大肉吃多了发腻，快动手做一点这个桂花山楂，酸酸甜甜的，好吃又开胃，做法还特别简单。

食材：山楂、冰糖、桂花

做法：

1、山楂洗干净用吸管去掉核

2、洗好的山楂放到锅中，加入200毫升水，加入适量冰糖

3、大火煮开，转小火煮15分钟，煮到浓稠即可

4、出锅之前撒上桂花增香即可。

山楂的营养功效：

1.山楂含有大量的胡萝卜素、钙质、碳水化合物、山楂酸、果胶等。

2.山楂中维生素的含量极高，仅次于红枣和猕猴桃，此外胡萝卜素和钙的含量较高。

3.山楂叶中含有黄酮类化合物，为果实含量的20倍。

3.青椒豆豉炒蛋

这道营养又下饭的青椒炒蛋是打工人必备10分钟快手菜。青椒豆豉炒蛋｜5分钟出锅！豉香爆炸的下饭王者。

连吃一周都不腻的神仙组合，厨房小白也能秒变中华小当家！

食材准备：（1-2人份）️鸡蛋 3个️青椒 2根（螺丝椒更香！）️豆豉 1勺（灵魂所在！）️蒜末 1勺｜小米辣（可选）️调料：生抽、老抽、油

超详细步骤：

1.蛋液打散，青椒洗净斜刀切段，蒜切碎，豆豉泡软

2.热锅倒油，倒入蛋液炒散，盛出

3.锅里补点油，下豆豉、蒜末炒香，倒入青椒炒断生，加入鸡蛋

4.根据豆豉咸度，加适量老抽、生抽调色

4.山药玉米骨头汤

汤鲜肉烂，口感丰富，喝完一碗还想喝

好喝营养又不长肉的热汤——山药玉米骨头汤，汤鲜肉烂，玉米甜香山药软糯，喝上一口，幸福感真的爆棚！

食材：筒骨/前排骨、玉米、山药、胡萝卜

做法：

1.骨头冷水下锅后放入料酒葱结以及生姜片，焯水后捞出洗千净备用；

2.热油爆香生姜，放入骨头翻炒煎至每面微微焦黄；加入适量开水，水开加入玉米小火焖煮20分钟左右；

3.后加入胡萝卜、山药，继续焖煮30分钟左右；最后加入红枣、枸杞再煮10分钟，出锅前放入适量盐调味即可。