春季长高黄金期！4道家常菜养好娃脾胃，吃嘛嘛香身体棒
发布时间：2025-04-18 20:50 浏览量：55
春季长高黄金期！4道家常菜养好娃脾胃，吃嘛嘛香身体棒
宝妈们注意啦！春天可是娃长个子的关键时候，可别让挑食耽误了长高。最近好多家长跟我念叨，孩子一到饭点就闹脾气，吃两口就喊饱，小脸蜡黄没精神。其实啊，这多半是脾胃在闹意见。我特意请教了营养师朋友，整理了4道简单好做的菜，专治吃饭不香、消化不好，食材都是菜市场随手能买到的。
第一道：南瓜小米粥（健胃消食）
准备材料：
老南瓜200克、小米半碗、红枣6颗、枸杞一小把
具体做法：
小提醒：
南瓜选老一点的更甜，不爱吃甜的可以少放红枣早上喝最养胃，搭配水煮蛋营养更全面如果孩子积食，可以加一小把山楂干一起煮第二道：山药蒸肉饼（健脾长个）
准备材料：
铁棍山药1根、猪前腿肉200克、胡萝卜半根、鸡蛋1个
具体做法：
小提醒：
山药黏液容易过敏，蒸之前用盐水泡5分钟猪肉选三分肥七分瘦的更嫩挑食娃可以把胡萝卜换成玉米粒第三道：菠菜豆腐汤（补铁促消化）
准备材料：
嫩菠菜1把、嫩豆腐半盒、虾皮1小把、姜2片
具体做法：
小提醒：
菠菜梗比叶子营养高，别扔！切碎一起煮虾皮含盐，汤里少放盐容易胀气的娃，豆腐换成鸡蛋花第四道：苹果山楂水（开胃消积）
准备材料：
苹果1个、干山楂片10克、冰糖5颗
具体做法：
最近邻居家5岁的小宝，原来瘦得像豆芽菜，按这个食谱吃了半个月，现在一顿能吃两碗饭。关键是做法特别简单，早上把粥预约上，下班回家半小时就能搞定两菜一汤。春天养好脾胃，夏天娃才能蹭蹭长个儿，赶紧试试吧！