🍂秋燥救星！三杯“黄金水”横扫口干眼涩便秘，润过整个秋天！

九月一到，秋风一起，喉咙干、眼睛涩、皮肤紧、大便难……是不是你也悄悄中了“秋燥”的招？ 喝再多水还是觉得身体里像有把小火苗烧着？别急！老祖宗早就留了一手——菊花加它的“神仙搭档”，轻松把燥气扑灭，从喉咙润到肠胃！

今天给大家推荐三款我每年入秋必喝的“抗燥神饮”，做法简单、食材好找，坚持喝整个人都水润润的！

一、菊花雪梨枸杞饮：润肺清火，嗓子干痒的赶紧试！

这款是我心中的“滋润之王”！雪梨润肺降燥，菊花清热解火，加上枸杞明目养肝，喝完从喉咙舒服到胃里！

【准备】

雪梨1个、菊花10克、枸杞1小把，冰糖或蜂蜜适量（可省略）

【做法】

1. 雪梨洗净削皮、去核切块；

2. 菊花冲洗一下，和雪梨块一起扔进锅里，加足清水；

3. 大火烧开转小火慢煮20分钟，清甜味彻底熬出来；

4. 关火！马上撒枸杞，盖盖焖1分钟；

5. 晾到温热再加蜂蜜（太热会破坏营养），搅一搅就能喝啦！

✅适合：经常口干、熬夜上火、用眼过度的小伙伴！

二、菊花枸杞决明子茶：眼干便秘族的“通畅水”！

如果你总盯屏幕眼睛酸、大便还不顺畅……一定要试试这个搭配！决明子富含膳食纤维，清肝明目又润肠，搭配菊花枸杞，效果翻倍！

【准备】

菊花10克、枸杞10克、决明子15克（一人份）

【做法】

1. 所有材料清水冲一遍，装入茶包或直接丢进养生壶；

2. 加1.5升冷水，选“花茶模式”煮10分钟；

3. 煮完茶汤清亮透香，入口甘醇，带着淡淡的草本回味！

✅适合：手机党、上班族、久坐不爱动、容易便秘的人！

三、菊花桑叶甘草饮：一抹清凉，安抚全身燥气！

这个方子稍微丰富一点，桑叶清皮肤燥，薄荷利咽醒脑，橘皮理气健脾，甘草调和百味——一杯下去，燥热感一扫而空！

【准备】

菊花、桑叶、甘草、薄荷、橘皮丝各5克（可网购搭配好的成品包）

【做法】

1. 把菊花、桑叶、甘草放入锅中，加800-1000ml水；

2. 大火煮开转小火熬10分钟；

3. 再加入薄荷和橘皮丝，继续煮5分钟关火；

4. 过滤一下就能喝，每一口都是清爽！

✅适合：皮肤干燥、心烦气躁、易咳嗽、脾胃不和的人。

✨小贴士：

· 体寒的小伙伴可以加两颗红枣平衡寒性；

· 每款茶饮建议每周喝3-4次，代替部分白开水，由内润到外；

· 孕妇、脾胃过虚或正在服药者饮用前请咨询医生。

秋天不必苦苦忍受干燥，花几分钟煮一壶“润燥水”，整个季节都能舒舒服服～你最喜欢哪一款？欢迎在评论区留言分享你的抗燥秘籍！