国庆出游，当心“经济舱综合征”

十一黄金周，大家免不了在路上的奔波。长途旅行，安全第一，尤其要防止一个你闻所未闻的隐形“杀手”——“经济舱综合征”。

旅途中，身体可能会遇到各种突发情况，其中以心脏最为脆弱。

什么是“经济舱综合征”？

据说，这个概念最早出现在2000年。

一位28岁的英国女孩在经历了20个小时的经济舱飞行后，在抵达伦敦希思罗国际机场起身的时候突然倒地，送医院后不治身亡。因为病症特殊，有媒体将其命名为“经济舱综合征”。

“经济舱综合征”，实际上是下肢深静脉血栓引起的肺动脉栓塞。这种病症常出现在飞机经济舱中，因为飞机位置间距较狭小，人们长时间无法变换体位，导致血流速度变慢，血液淤滞，加上客舱内封闭的特有环境，同时因饮水量少，血液比平时黏稠时间长了，下肢的静脉血就有可能在血管内凝固，变成血块。

这些血块如果堵在血管里，会出现腿部的肿胀；

可下飞机活动后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞，轻则胸闷气短晕倒，重则可致死！

那我是不是可以坐头等舱来避免“经济舱综合征”呢？

事实上，经济舱综合征并非只有坐经济舱才会得，任何久坐不活动下肢的情况——长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具。还包括日常生活中长时间打麻将、使用电脑、玩游戏都可能出现下肢深静脉血栓形成。

2023年，60多岁的张先生春节期间与亲戚在家中打了几天的麻将，不知不觉，左脚肿胀。去了医院检查发现，左下肢深静脉血栓已经形成。

所以，真正危险的不是“经济舱”，而是“不动”！久坐、久卧等不良生活方式是常见的肺栓塞发病诱因之一。连续3个小时以上的久坐会大大增加患血栓的风险。

出门旅行，无论乘坐哪种交通工具，都要适时变换坐姿、活动双腿，即便在空间狭小的地方，也一定要起来多活动、多喝水，才能防止意外发生。

主要症状

早期可能只有下肢静脉血栓形成的症状，如小腿疼痛、肿胀、局部红肿发热等，部分下肢静脉血栓形成可以无任何症状。

如果这些情况不能被及时发现、治疗，血栓脱落阻塞肺动脉或其分支导致肺栓塞，会出现心慌、胸痛、胸闷、咳嗽、咯血等，严重会休克，甚至猝死。

如何预防

穿着宽松舒适的衣物：紧身衣物可能限制血液循环，增加血栓形成的风险。

定时起身活动：长途旅行时，应选宽敞座位，隔段时间起身活动、伸展四肢促血液循环。不便起身就常变换姿势、活动下肢。

补充水分：乘交通工具时，因空气湿度低且环境封闭，易口渴。保持水分充足摄入，维持身体水分平衡，能防血液黏稠，降血栓形成风险。应避免饮咖啡、茶等，以防因其利尿作用造成血液浓缩，增加患经济舱综合征的风险。

使用弹力袜：在长途旅行中，可以穿着医用弹力袜促进下肢静脉血液回流，来预防下肢深静脉血栓的形成。

避免吸烟：吸烟会损伤血管内皮细胞，增加血栓形成的风险。

了解并应对高危因素：了解自己是否存在肺栓塞的高危因素，并在旅行前咨询医生，制定个性化的预防措施。

当怀疑自己已经遭遇深静脉血栓了该怎么办？

第一是学会简单判断是否为深静脉血栓。深静脉血栓的腿肿一般是单侧的，局部的，伴有疼痛；而像肾病等会导致腿肿的疾病一般是全身都肿，腿肿多是双侧的，还会出现眼皮肿、踝关节肿，一按一个坑。

第二就是当自己出现了单侧腿肿等下肢深静脉血栓的症状时，那就不要活动了，赶紧抬高下肢，联系医生等候处理。如果这时突然出现呼吸困难，胸痛等症状，很有可能已经出现肺栓塞了，应及时呼叫120，快速救治。