60到70岁，寿命的“黄金十年”！熬过去，活到90不是梦

作者：澜心

昨天，邻居李叔在晨练时不小心滑倒，股骨骨折。

他老伴抹着眼泪说：“就差三个月，他就70了……” 医生说，对老年人来说，摔倒往往是健康的第一道坎。

这让我想起养生界常说的一句话： “六十至七十，寿数关键时。”

这十年，是我们身体机能变化最大的阶段， 也是决定晚年生活质量的重要关口。

根据卫健委数据，我国人均预期寿命已达78.2岁， 但健康预期寿命却只有68.7岁。

这意味着，许多人有近10年时间是与疾病共存的。

如何跨过这道坎，让健康寿命更接近自然寿命？

今天我们就来聊聊这件事。

01 守住身体的本钱：不摔跤、不生气、不过劳

• 把“防摔”刻在脑子里 ：对年轻人来说，摔一跤可能只是拍拍土。

但对60岁后的人，一次摔倒就可能引发 骨折、卧床、并发症的连锁反应。

家里卫生间放个防滑垫，夜里留盏小夜灯， 出门穿双防滑鞋，这些小事，都是保命的大事。

• 情绪稳定：是最高级的养生 《黄帝内经》讲：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”

到了这个年纪，真的要学着“没脾气”。

别人气你，你偏不气——你的平静，就是对生活最好的还击。

• 承认“不服老”但更要“会服老”

适度活动是好事适度活动是好事，但别再逞强。

搬重物、爬高爬低的事，能让年轻人来就让。

这个年纪的“不服老”，不是去挑战极限， 而是把有限的体力，用在真正喜欢的事情上。

02 管好手里的钱财：不折腾、不露富、不留把柄

• 守住钱袋子就是守住尊严

一位退休的银行行长跟我说过掏心窝子的话： “我这辈子看过太多投资陷阱， 最好的理财，就是不折腾。”

高息理财、保健品投资、陌生项目…… 记住：你贪的是人家的利息，人家要的是你的本金。

• 关于钱的两个“不轻易”

不轻易向别人借钱，尊严会打折；

不轻易借给别人钱，感情会变质。

如果子女遇到困难，可以量力帮助， 但救急不救穷，帮困不帮懒。

• 老屋和老本，最后的退路 老房子不只是房子，是回忆，更是退路。 手里的存款不只是数字，是底气，更是选择权。

有屋可归，有钱傍身，这是晚年最大的安全感。

03 理顺身边的人际：不依赖、不指望、不纠缠

• 对子女：放下过高的期待 他们有自己的生活和压力。

能常回来看看就好，能电话问候就知足。

适当的距离，才是亲子关系长久的秘诀。

• 对婚姻：谨慎开始 半路夫妻要面对的，不仅是感情， 还有双方子女、财产等复杂问题。

除非你确有足够的智慧和精力去经营， 否则，一个人清净，好过两个人算计。

• 对自己：保持体面 衣着干净，说话客气，处事大方。

“不卖老”是最好的修养，“不油腻”是最高的魅力。

04 修好自己的内心：不攀比、不逞强、不放弃

• 学会“各人各活法” 比较，是偷走幸福的小偷。

别人的子女有出息，别人的退休金高， 那都是别人的生活。

把你的日子过舒服，比什么都强。

• 适度依赖，但保持独立 能自理的事尽量自己做，这是保持活力的秘诀。

但真要需要帮助时，也别硬撑。

这个年纪的智慧，是知道何时该坚持，何时该求助。

最后，请您在评论区写下： “稳稳当当，迈向90！”

让我们一起，为健康长寿加油鼓劲！

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