孩子抑郁症，要想不复发，牢记这3类维生素
发布时间：2026-09-20 18:16 浏览量：17
《中国心理卫生杂志》2023 年发布的青少年抑郁症调研数据显示：
52% 的青少年情绪障碍患者存在至少一种关键维生素缺乏，部分孩子长期营养素摄入不足，情绪持续低落，很容易加重病情，甚至加快病情向双相、神志问题发展。
今天就和大家说 3 种，能够稳定神经状态，减少情绪波动的维生素，辅助调理孩子的情绪问题。
缺乏症状
：孩子容易持续低落，不愿出门活动，耐受度差，一点小事就烦躁发火，上课注意力涣散，不少青少年缺少维 D 之后，会慢慢害怕与人交流，抗拒去学校。
补充方式：
多出门晒晒太阳，日常搭配蛋黄、菌菇。饮食摄入不足时，需要在医生指导下服用维 D 补充剂。
缺乏症状
：情绪起伏大，想法容易钻牛角尖，夜里睡不安稳，容易惊醒。青少年缺乏叶酸，会持续疲惫乏力，自我评价偏低，出现消极念头。
补充方式
：多吃菠菜、毛豆，新鲜绿叶菜简单清炒即可，长时间高温烹煮会破坏叶酸。如需制剂补充，一定要遵从医嘱。
缺乏症状
：情绪敏感脆弱，容易紧张焦虑，遇事容易心慌。孩子缺乏之后，耐力变差，稍微有压力就崩溃，容易陷入持续的低落状态。
补充方式
：日常适量吃杏仁、葵花籽，不用额外大量服用补充剂，食补优先。
需要强调的是，维生素补充只是辅助调理，要想从根本上改善孩子的情绪神志问题，还需结合中药辨证施治。
给大家说一个最近的医案。
小贺（化名）17 岁，抑郁症转双相，打小成绩不错，高中转学之后状态急下。
日夜颠倒，不愿意上学，会划伤自己。情绪交替起伏，低落的时候整日卧床不语，躁起来摔砸物品，多疑敏感，总觉得旁人议论自己。
辨证
：舌红苔薄黄，脉弦数，属肝胆郁热，痰扰心神之证。
开方
：柴胡，钩藤，石菖蒲，黄连，栀子，夏枯草，酸枣仁，陈皮，珍珠母等。
效果咋样？
二诊
：小贺睡眠逐渐规律，不再昼夜颠倒，伤人自伤的行为没有再出现，情绪暴躁发作次数明显减少，可以简单和家人对话。
舌象转为舌红苔薄，脉象弦缓，肝胆郁热有所缓和。
三诊
：多疑的情况减轻，愿意起身简单活动，不再整日闷在房间。调整方剂后，让他续服 1 个疗程。
后续小贺情绪波动大幅减少，能够精心看书，可以适应校园生活，为了巩固效果，继续调理 3 个疗程。
随访至今，孩子状态平稳，没有出现大幅度复发。
效果为啥这么好？
小贺本就心思敏感，转学环境变化，诱发肝胆气机郁滞，郁久生内热，所以情绪忽冷忽热，容易暴躁。
肝胆郁热炼液成痰，痰往上扰动心神，就会多疑敏感，想法消极，出现自伤行为。内热扰乱睡眠，就会日夜颠倒。
方中柴胡——疏解肝胆气机
钩藤——清泻肝胆郁热
石菖蒲——开窍宁神
黄连、栀子——清解郁火
夏枯草、陈皮——散肝胆郁热、理气化痰
酸枣仁、珍珠母——宁心定志、重镇安神
对症开方，所以能起到好的调理效果，这就是中药的优势。
你明白了吗？