便秘救星来了！早起煮一锅，肠道通畅一整天
发布时间：2025-05-06 18:41 浏览量：52
▶食材觉醒时刻（1人份）
即食燕麦片40g（约4汤匙）
甜玉米粒80g（冷冻鲜储装）
纯牛奶200ml（全脂更香醇）
清水100ml（控制浓稠度的关键）
▶烹饪进行时（总耗时5′02″）
1. 冷灶点火：平底锅中倒入玉米粒，注入清水没过食材2cm，中火定时2分钟
2. 黄金融合：水沸后燕麦片倾泻入锅，木勺顺时针搅拌15圈，计时器设定1分钟
3. 奶香收尾：转小火缓缓倒入牛奶，持续搅拌至出现绵密气泡即刻关火
▶肠道按摩秘诀
• 玉米粒建议选择北纬43°黄金玉米带产区的冷冻鲜储款，甜度与水分更佳
• 牛奶入锅时温度控制在60℃以下，避免乳蛋白过度凝结影响顺滑度
• 晨起先喝半杯温水再食用，膳食纤维遇水膨胀效果翻倍