秋不养肺 冬病缠身

本文转自：中国中医药报

□ 刘晓宁 河南省开封市中医院

随着秋风的轻拂，大地逐渐披上了金黄的外衣，我们迎来了收获的季节，也迎来了养生的黄金时期。中医理论中，秋季与肺脏相应，是润肺养生的最佳时机。俗话说“秋不养肺，冬病缠身”，可见秋季养肺的重要性。通过合理的饮食调养、呼吸锻炼、适度运动、穴位按摩以及保持良好的生活习惯，我们可以有效地保护肺脏健康，预防各种呼吸系统疾病的发生。让我们在享受秋季美景的同时也不忘关爱自己的身体，让肺脏在秋季得到充分的滋养和呵护，打下坚实的健康基础。

秋季为何需润肺

秋季天气逐渐转凉，气候干燥，燥邪极易侵犯人体，首当其冲的就是肺脏。肺为娇脏，喜润恶燥，一旦受到燥邪侵袭，就容易出现口鼻干燥、干咳无痰等症状。此外，肺主气，司呼吸，调节全身气机，一旦肺脏受损，不仅会影响呼吸功能，还会累及全身气机，导致各种疾病的发生。

秋季润肺的方法

饮食调养

饮食上要多吃润肺食物，如莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尤其是梨，具有生津止咳、清热降火、润肺去燥等功效，是秋季养肺的佳品。此外，还可以适当进食酸味食物，如橘子、柠檬、柚子等，以收敛肺气。还要少食辛辣食物。秋季应少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以防泻肺气、加重肺燥症状。

呼吸锻炼

每日早晚选择空气清新处进行深呼吸锻炼，一呼一吸的频率尽可能放缓，让新鲜空气深入肺部，达到锻炼肺功能的效果。

还可以练习腹式呼吸，这是一种更深层次的呼吸方式，可以最大限度地利用肺部进行气体交换，提高肺活量，增强肺功能。

适度运动

适量的有氧运动如慢跑、快走、游泳等，可以增强肺部功能，促进血液循环，提高身体免疫力。太极拳、八段锦等传统健身功法也是秋季养肺的好选择。这些功法强度适中，还能够活络舒筋，适合慢性呼吸系统疾病患者用于改善肺功能。

肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处，是肺气转输、输注之处，按摩此穴有助于调治多种肺疾病。迎香穴位于鼻翼两侧，按摩此穴可舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处，按摩此穴可补益肺气、宣肺化痰。

保持良好生活习惯

一要戒烟。吸烟是伤肺的最主要因素之一，戒烟是保护肺部健康的首要任务。二要保持充足睡眠。良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力，促进肺部疾病的康复。三要减少压力。学习应对压力方式，减轻身心负担，有助于疏肝养肺、身心健康。